水果麦片和纯麦片为什么在营养成分中的能量相差不大？

[v2byy]

拿桂格的麦果脆和麦片举例



从图中可以看到在各自的营养成分表中，每 100g 能量：麦果脆 1820kj，而原味 1645kj。这样看来提供的能量相差不大啊。

差异较大的是糖的含量。

为什么原味麦片适合做减肥代餐，而麦果脆不适合呢？

[Narcissu5]

因为纯麦片的升糖指数更低，减脂的话升糖指数比热量更重要

说麦片没用的，你们真的坚持吃过？

[fakeJas0n]

不吹不黑
麦片对减肥有效果

[jdgui]

升糖指数+1.
纯麦片吃下去，血液中的血糖上升比较慢，胰岛素分泌较少。
少吃多餐也是一个原理

[anjianshi]

上面说麦片减肥笑话的，先搞清楚题设。麦片不是用来减肥，是想要减肥可以考虑吃麦片，用来代替米饭和面条。
例如我之前早上喝粥，中午吃面条。健身教练就跟我说可以早上吃麦片，相对不容易胖。

[v2byy]

@fange01 请说

[wtdd]

你们不信就继续猛吃各种美味麦片减肥呗，我吃鸡肉减的嗖嗖的，健身教练估计想你一辈子持续跟他减肥才好

[jmc891205]

@wtdd。。你也不能一日三餐吃鸡肉牛肉吧 还是要吃些东西补充碳水

[xshwy]

主要水果麦片比较好吃，纯麦片属实一般，每次都得凑点香蕉和葡萄干吃…

[jmc891205]

桂格这两种麦片都不行 脂肪含量太高
Weetabix 或者 Nutri-brex 的更好一些

[simapple]

@Pyjamas 求个 500kj/100g 的麦片链接

[DANG]

对于想减肥的人来多，碳水化合物就像是垃圾食品一样不能过多的摄入。然后我有时候会一边吃粥一边厌恶这种人人追捧的垃圾食品。。

[chocochen1991]

差了快 200KJ 还不多？ 1g 脂肪 9kj，1g 糖 4kj，1g 蛋白质 4kj。算下不就差不多嘛

[Pyjamas]

@simapple
@v2byy
我错了，搜了一下，居然把 Kcal 和 kj 弄混了，我之前吃的是 Energy (Kcal) 360 Kcal, energy (kj) 1500 kj

[gary36]

@wtdd 那你吃你的鸡胸肉去吧，你们教练估计也想你一辈子去给医院送钱

[lsylsy2]

麦片和麦片是不一样的（需要煮的粗麦片 vs 精加工冲泡即食），糖和糖也是不一样的（升糖指数、饱腹感）

[biubuibiu]

http://www.qdaily.com/articles/55964.html

[wtdd]

@jmc891205 碳水是不可能一点不吃的，不过麦片相对其他主流碳水来说，替代减肥作用可以忽略不计，无论从饱腹，升糖，热量都区别甚微

[hippoboy]

楼上说麦片不能减肥的，能不能先了解一下低 gi 食物，太盲目了。

[justfindu]

具体营养成分相差很大啊 包括 蛋白质, 饱和脂肪酸, 脂肪, 糖.

[moonsola]

成分来说，水果麦片中的蔗糖这类糖分和脂肪都要比纯麦片高
算下来纯麦片的热量低，GI 值也低。