美军的 120 秒快速入睡法

[Livid]

https://medium.com/s/story/combat-tested-training-unwind-and-sleep-anywhere-in-120-seconds-27d5307b7606

看起来和正念冥想的身体扫描很像。

[sudden]

马克，太早了没人？

[RqPS6rhmP3Nyn3Tm]

失眠多年，表示咳褪黑素有点用

[kljsandjb]

我也不算失眠，从小入睡一直就比较慢

[irainsoft]

睡眠一直都还行...但今年忙各种事情躺下来也是在想事情，试了下亚马逊上的 sleep water，也是褪黑素相关的，作用感觉挺明显的，但工作日不敢用，怕睡过头...

[wobushizhangsan]

上床，放下手机，3 秒入睡。

[opengps]

高中时候个别时候会用晕车药催眠

[qsun]

这个和我自行摸索的神经感知法差不多

[frozenthrone]

@BXIA #2 长期服用褪黑素需慎重

[vegito2002]

试过一段时间, 越扫描越清醒. 最好的助眠方法其实还是不要虚度白天, 晚上累了自然躺下就着.

[jakehu]

服用褪黑素了之后晚上容易醒，目前感觉乙酰天麻素片还

[cnTangLang]

不是说粉红噪音容易让人入睡吗？有谁试过？？

[webdisk]

@BXIA #2 用多了会影响自身分泌黑色素么

[liangzi]

一天就睡三四个小时的路过。。。。

[echisan]

马克

[webdisk]

中文的 https://36kr.com/p/5146444.html

[PulpFunction]

常人睡觉也差不多这个时间，那些睡不着的单纯心里有事，美军就是 1200 睡眠法估计还不如一棍子睡的踏实

[NotFamous]

昨晚才又一次 4 点多才入睡，，，对今天的工作状态简直是严重的打击

[junphe]

陪宝宝睡觉，一般都是我先睡着😆

[zhangyichent]

@BXIA 有啥副作用吗

[RqPS6rhmP3Nyn3Tm]

@webdisk
@zhangyichent 内源性激素会比安定好一点，不过不要长期服用。