焦虑症老朋友又回来看我了，这次我想和它好好谈谈

背景

有 5-6 年重度抑郁和 1 年重度焦虑，没有吃药（因为文拉法辛副作用接受不了），选择离职，和女朋友分手。独自生活，看了很多心理学和抑郁的书籍，自己慢慢调整过来，大概去年恢复，有 10 个小时的心理咨询。

最近情况

最近几个月因为公司的某个很糟糕的项目，我是核心开发，再次得了焦虑症。

一面对这个项目，紧张不安、头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、坐立不安、坐卧不宁、烦躁、很难静下心来、无法集中注意力，只想逃离公司。甚至有结束自己的想法。只要不面对这个项目，就症状就会少很多。

有十来天的调休和年假，但是不可能会批，半天也不行。也不能马上离职，离职对我也没好处，在攒钱准备留学。因为在项目关键期，月底要交付。最终不得不选择吃药来应对这个项目的开发。

在医院开了处方（抗抑郁的药都有抗焦虑的作用）。

1.早上舍曲林，抗抑郁焦虑，一到二周起效。

2.白天上班阿普唑仑，一粒马上起效，效果明显，只能维持几个小时，因为要加班一天 3-4 粒。

3.晚上阿戈美拉，抗焦虑抑郁，含褪黑素，助眠效果很好，半个小时候就睡着了。

副作用需要吃药 1-2 周适应

现在吃药第三天：

1.前两天的记忆有点断片，以为是一天，回忆吃力。

2.第二天拉肚子拉了一天。

3.食欲不振，口干。

4.脑袋昏沉，面色很差，嗜睡，四肢无力麻木。

但是依然可以继续开发，只是效率会差一些。很怕公司知道了丢了工作，影响下一家工作。

为什么选择继续工作：

1.这个项目我必须参与，月底交付四个客户。

2.这个项目的部分问题点并不在我，主要是管理层和产品经理，不是甩锅（我们公司技术没有话语权，话语权在产品那里）

3.16 年有过类似的情况引发的焦虑症，那时候只想着逃避，就离职了，这次又出现，但是不想逃避，想正面解决问题，无奈公司情况，只能通过药物协助，但是副作用很大。

对自己的一些反思：

对自己的要求不要太高，把要求降低一些
接受自己的失败和别人的不认同
减少自我否定，要慢慢建立自信
保证睡眠时间，适当运动
减少互联网信息接收的量
专注于眼前所做的事

mo93

2018-10-12 00:38:40 +08:00

我也不知道自己是焦虑还是忧郁，请问楼主是怎么诊断自己的？我这几年有时候会情绪失控，有过好几次自杀了，脑海里有声音一直让我跳下去，跳下去就舒服了，不过一直努力想家人，想自己的梦想，那几次都战胜了那个声音。这两年严重很多了，去年有好几天干吐没什么胃口，那几天一直是这样，后来有天晚上自己感觉明显的不适，我就躺床上休息会，躺着躺着就情绪失控了，不停在哭，胸口闯不过气，全身手脚发麻抽筋，后来好了一点自己马上打的去医院看了下，医生说我压力太大了，放松下自己就行了。。前几天也是走着走着，心情就突然低落了，手脚无力，回到宿舍就一直在刷一些搞笑的视频试图转移自己的心情，过了好几个小时症状好点了才去洗澡睡觉。这么多年大部分时间我都是自己一个人呆着的，很少出去走，很少和人沟通，和家人也是，也不是自己宅，是对身边一切东西，都提不起兴趣，就算有了，接触一段时间又没了。