想问一下各位如何处理犯困的问题

[Akiyu]

工作中犯困了怎么办?
洗冷水脸? 涂风油精?
感觉都不太好, 有更好的办法么?

[huang321hp]

有些犯困是能量不足引起，午睡后的提神办法，我觉得效果还不错，可以试下

- 100mg 辅酶 Q10 (搭配 2g 鱼油)，持续 >4h
- 4g 葡萄糖方糖，持续 >2h
- 闻 Peppermint Field 鼻通，持续约 0.2h

晚上睡 6h，午睡 0.4h

[chantan]

抽烟

[wolfie]

黑咖啡

[JamesR]

1.早餐吃好。
2.每天锻炼。
3.作息规律。
单说什么早睡没用，或者不实用，能早睡还能来问这个。

[sm1314]

槟榔加烟 法力无边！

[redapple02041]

早上中午喝一瓶咖啡

[dbow]

下面几条都是有用的：
不吃米饭，面条，不喝可乐这种碳水饮料， 减少 co2 摄入
别吃太饱， 减少消化系统对能量的消耗
深呼吸 5 分钟提高大脑供氧
早起晒 30 分钟太阳较正生物钟， 中午睡个 20 分钟， 工作台灯光得够亮较正生物钟。
睡觉按照 90 分钟周期来， 按周期睡， 按周期醒， 睡前提前 2 小时息灯调生物钟
天天跑步， 增强心肺功能， 也就是提高供血， 供氧能力
不提倡喝茶， 或者咖啡， 它们会导致你精神虚旺， 又睡不着又没精力做事。

[nuko]

站起来，多动动，就精神了

[yidinghe]

@dbow 极大减少碳水化合物摄入，也就是生酮饮食，会导致犯困，因为大脑只能利用糖分，不能直接利用脂肪分解物。我尝试过，到了第三周整天犯困，几乎无法工作。当然每个人体质不同，我现在仍然不吃淀粉食物和水果，但会稍微喝点含糖饮料，饮料比固体食物好控制。

[dawn009]

做些运动，到微微有点喘的程度。呼吸频率加快，血液循环加速，就不困了。

[oxoxoxox]

马上趴桌上睡二十分钟 不然一直犯困 效率反而低

[noobsheldon]

冥想

[stanhe]

显然是风油精的位置没涂对呀

[tachikomachann]

午饭不要过饱，或者吃完小憩半小时

[mokeychan]

@stanhe 笑死

[darmau]

@Exploreloop2 并没有 照常
其实就是找个理由喝水

[DAPTX4869]

@stanhe 涂 JJ 上面立马精神了

[ericv]

@Exploreloop2 肯定有的，应该算咖啡因上瘾，时间长了白开水都喝不下，总想喝点有味道的，中午吃完饭 1，2 点喝一杯，其他时间最好饮茶。

[Exploreloop2]

@ericv #78 我要是中午还没喝咖啡的话，这一整天头都会是疼的... 不知道有没有什么好办法解决

[ericv]

我建议你的情况换茶吧，如果真是咖啡导致的头疼.......那就别喝了，换喝茶，或者午休，忍几天应该就好了