健身一年

[djyde]

https://lutaonan.com/blog/one-year-of-bulking/

牺牲了今晚的训练，把这篇心得赶了出来。希望对大家有帮助。

[noviceiOS]

666 我的目标是减重到 60kg 目前坚持健身两个月 一天 5 练 65kg 173

[noviceiOS]

@noviceiOS 一周五练 讲错了 0.0

[noviceiOS]

@noviceiOS 一星期五练 讲错了 0.0

[Zeonjl]

这个可以可以，1 年有这个效果真实案例鼓励了多少人啊！

[d5]

先不说别的，楼主的文采真心不错，点赞

[sytao]

想知道现在体重是多少？

[humiaozuzu]

自己自由职业的 2 年找了健身工作室的私教练了一年，感受和 lz 的一样，比健身房的靠谱太多了，让我意识到，健身这种不仅仅是每次去练习，还需要课后时间自己主动去看书补充知识。另外就是平时练习的时候因为都是爱学习的人，都有共同话题，练起来也很舒服。
就算现在来到了日本，也一直和那位私教也保持着很好的私交。

[keepeye]

我是一个 175 斤的胖子，去年初开始花了半年时间，每天吃水煮青菜、鸡胸肉、少油无糖，每周至少去 3 次健身房，还请了私教，终于减到了 150 斤以下，体型明显更好了，然后也找到了女朋友，现在已经结婚了.... 但是，我现在又胖回来啦哈哈哈哈哈哈

[houzhimeng]

能胖起来真的可以，我这边连脂肪都堆不起来的真是难受。

[98jiang]

没有胖子教程嘛

[djyde]

@sytao #26 54kg

[mink]

楼主你好，你买的是一对一还是一对多。 我也想健身不知道刚开始报那个比较好

[djyde]

@mink #32 有条件的话就一对一吧

[mink]

@djyde 谢谢楼主，以前陆陆续续自己练过一段时间，都没有坚持下来。看了楼主坚持了一年就有这样的效果太励志了。

[suckli]

背练的挺好的

[lavenderkissyou]

为什么感觉长相都变了

[zhou00]

感谢分享，请问楼主的作息是怎样的呢

[iam070]

我也是怎么吃都不胖的人，看来是运动的不够😆

[zdb1115]

收藏一下。

[logbang]

👍