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健身一年

  •  8
     
  •   djyde · 331 天前 · 3659 次点击
    这是一个创建于 331 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    https://lutaonan.com/blog/one-year-of-bulking/

    牺牲了今晚的训练,把这篇心得赶了出来。希望对大家有帮助。
    40 回复  |  直到 2019-04-03 19:03:52 +08:00
        1
    elgae   331 天前
        2
    timqian   331 天前 via Android
    💪学习了
        3
    Geeker   331 天前
    瘦子可以多看看这篇
        4
    oovveeaarr   331 天前
    支持一下
        5
    mumujun   331 天前 via Android
    学习了,感谢
        6
    xzc19970719   331 天前
    增重 没有深蹲架基本可以走了 可以改成。。赶紧走
        7
    vegito2002   331 天前
    看了一下, 总体来说非常认同,尤其是最后总结的部分对于三大项的总结. 自己摸索过程当中感觉这种复合动作真的没有得到足够的重视.
        8
    liyuanba   331 天前
    楼主博客不错
        9
    windy0925   331 天前
    之前在某个帖子就看过 lz 的博客,很赞。
        10
    WinG   331 天前
    你应该年龄满小吧?进步很快,去年开始看 nowfitness,然后买了标准奥杆,一套悍苏深蹲架卧推放在家。基础力量比你好,一开始就能推 60kg 这样,但是进步比你慢多了。
        11
    abysmalIQ   331 天前   ♥ 1
    mesure -> measure
        12
    EGOISTK21   331 天前 via iPhone
    感谢,博客已收录
        13
    l00t   330 天前
    一年就有这效果?很惊人啊。

    话说你一周四练,每次练多久?
        14
    djyde   330 天前 via iPhone
    @l00t 新手的时候 1 个小时,现在要差不多 2 个小时了
        15
    designer   330 天前 via iPhone
    赞👍🏿
        16
    cloudbeyond   330 天前
    学习了,感谢!
        17
    pudgedoor   330 天前 via Android
    厉害,练了半年,没啥明显长进,就是胸大了一点。最近自己瞎练,膝盖受伤了,一个月没去了。
        18
    Donne   330 天前
    支持一波,一直想健身但是一直没勇气踏出第一步。
        19
    djyde   330 天前
    @Donne #18 加油,做好计划,坚持下去,你会感谢你自己的。
        20
    imgss   330 天前
    厉害了
        21
    noviceiOS   330 天前
    666 我的目标是减重到 60kg 目前坚持健身两个月 一天 5 练 65kg 173
        22
    noviceiOS   330 天前
    @noviceiOS 一周五练 讲错了 0.0
        23
    noviceiOS   330 天前
    @noviceiOS 一星期五练 讲错了 0.0
        24
    Zeonjl   330 天前 via iPhone
    这个可以可以,1 年有这个效果真实案例鼓励了多少人啊!
        25
    d5   330 天前 via iPhone
    先不说别的,楼主的文采真心不错,点赞
        26
    sytao   330 天前 via iPhone
    想知道现在体重是多少?
        27
    humiaozuzu   330 天前   ♥ 3
    自己自由职业的 2 年找了健身工作室的私教练了一年,感受和 lz 的一样,比健身房的靠谱太多了,让我意识到,健身这种不仅仅是每次去练习,还需要课后时间自己主动去看书补充知识。另外就是平时练习的时候因为都是爱学习的人,都有共同话题,练起来也很舒服。
    就算现在来到了日本,也一直和那位私教也保持着很好的私交。
        28
    keepeye   330 天前
    我是一个 175 斤的胖子,去年初开始花了半年时间,每天吃水煮青菜、鸡胸肉、少油无糖,每周至少去 3 次健身房,还请了私教,终于减到了 150 斤以下,体型明显更好了,然后也找到了女朋友,现在已经结婚了.... 但是,我现在又胖回来啦哈哈哈哈哈哈
        29
    houzhimeng   330 天前
    能胖起来真的可以,我这边连脂肪都堆不起来的真是难受。
        30
    98jiang   330 天前
    没有胖子教程嘛
        31
    djyde   330 天前
    @sytao #26 54kg
        32
    mink   330 天前
    楼主你好,你买的是一对一还是一对多。 我也想健身不知道刚开始报那个比较好
        33
    djyde   330 天前
    @mink #32 有条件的话就一对一吧
        34
    mink   330 天前
    @djyde 谢谢楼主,以前陆陆续续自己练过一段时间,都没有坚持下来。看了楼主坚持了一年就有这样的效果太励志了。
        35
    suckli   330 天前
    背练的挺好的
        36
    lavenderkissyou   329 天前
    为什么感觉长相都变了
        37
    zhou00   329 天前 via Android
    感谢分享,请问楼主的作息是怎样的呢
        38
    iam070   298 天前 via Android
    我也是怎么吃都不胖的人,看来是运动的不够😆
        39
    zdb1115   293 天前
    收藏一下。
        40
    logbang   252 天前 via Android
    👍
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