晚上十一点睡觉，第二天五点半起来看书仍然很困，除非喝杯美式，还有其他方法吗？

[jingyulong]

一般早上起来我会冲澡，唤醒身体。看了五十分钟左右会感到困，坚持不住。

貌似吃了早餐会感觉到困。

多锻炼身体也是一个好主意，不过每天也要花掉不少时间。

之前楼下不远有肯德基，喝上一杯美式完全不困。现在不喝咖啡早上困意满满。

大家还有其他什么好的办法吗？

[kid1412621]

美式完全不解困啊，感觉 double espresso 都没用

[zcjfesky]

如果已经维持三个月了还是这样的话，说明以下可能:1.体质需要更多睡眠 /2.咖啡成瘾 /3.洗澡水过热 /4.体能差

对号入座
一般来说推荐保持 7 小时以上睡眠，8 小时最佳
可以试试更早睡

[zcjfesky]

也有可能是你睡眠周期的问题，像我必须要睡奇数个小时(5，7，9)，偶数个小时我就会很困(6 比 5 困，8 比 7 困)

[kios]

楼主可以去看一本书 叫做《睡眠革命》 应该可以帮助到您。我之前睡眠质量很不好 但是看了这本书 按照里面的方法实行了一段时间 发现自己真的比以前精力充沛多了。

[1515319667]

觉都没睡好，说其他的不是治标不治本么

[season4675]

如果长时间这个固定睡眠还是困，说明你真的缺觉~~建议六点起床试试……然后维持两周看看状态好点没……如果好不行就六点半……直到找到自己合适的作息时间

[Sapp]

十点睡觉七点起床基本不困，五点你就得八九点，我爸一直是晚上八点看完电视睡觉，第二天早上四点半自然醒

[i0error]

肯德基美式咖啡软广 (滑稽

[nineyang]

12 点睡觉 5 点起床坚持一年了，后来改成了 11 点睡觉 6 点起床，学习效率高了很多。

[ytlook]

楼主应该庆幸喝美式就能不困，还要什么自行车。

[Greendays]

建议十点睡

[IMuMa3]

为什么没人提茶？ 据说老普洱特别提神

[98jiang]

@cncoffer 我想问一下每天一小时的你是几点下班呢，做一个小时后还有什么时间呢？

[x7395759]

啥八个小时七个小时的，六个小时肯定够啊，问题出在起来太早了

[duskpark]

我都是两点睡 7 点起的，中午一般午休半小时，精神还可以，虽然不建议我这样的作息，但是你的睡眠时间肯定足够了。

[cncoffer]

@98jiang 我加班少, 一般是 7 点到家, 12 点睡, 剩下的时间学英语聊天看书都有, 或者陪我家猫玩会儿, 游戏现在玩的少了, 基本就三天上去清一次炉石的每日, 朋友喊我的话去一起玩会儿别的游戏, 另外做其他事的时候会挂着某鱼直播间随便看看.
回想以前下了班固定要玩 4,5 个小时的游戏, 现在的生活充实多了呢, 2333

[gainsurier]

根本问题就是睡眠不足，觉得困就睡，身体提示你困了

[persimmon]

能连续专注 30 ～ 40 分钟就很不错了；番茄工作法了解一下；

[mokeychan]

还是太闲了 思维不活跃容易犯困

[xiaoxinshiwo]

推荐喝 米芝莲的奶茶