记忆力越来越差，大家有什么补脑的小技巧？

[showecho]

物理的，吃的或者用脑的小技巧都可以；

记忆力是感觉一年比一年差。

[suzic]

多用

[loading]

吃门夹核桃

[showecho]

@suzic 就是感觉用太多，事情太多，每天完全停不下来，每天早上五六点睁眼就完全没睡意了，不自觉的开始想

[vsitebon]

睡眠太少会导致记忆力衰退，你如果是 996 还 6 点起床，注意点

[watzds]

你需要休息和锻炼

[whileFalse]

@loading 被门夹了的核桃还能补脑吗？

[yerick]

每天一个鱼油，有效防止老年痴呆和流哈喇子😏

[kljsandjb]

少撸…

[ycfung]

刚看完 Netflix 的纪录片 Take your pills, 是要试试 Adderall 或者 Ritalin 吗🙈🙈

[shpdnx]

睡好 吃好 多动手多动脑 (脑外伤病房里，医生通常给病人挂营养神经的药，因为经历过，才知道，我妈挂了十几天后，脸上的老年斑全没了，额外收获。要用进口的药) 多助人为乐

[NetworkManager]

大豆软磷脂 深海鱼油 我昨天刚买了 睡眠也很重要 记得要睡够 7 个小时

[Zeonjl]

手掌每天摸挫毛巾 10 分钟

[kios]

多运动，少用手机，尤其不要刷短视频，看无意义的段子或者微博之类，可以尝试看看一些纸质书籍，写一些自己的想法。

[kaedea]

倒悬大飞机

[bxnh]

好好休息，也别贪睡

[qwingmix]

分享下我对抗记忆力变差的对策：
1.减少记忆力消耗：
把提醒类的，todo 类的，分短，中，长期在日程管理软件里面设置成主动提醒，这样你可以省去一大片潜意识的“记忆内存”的消耗。（人的大脑跟内存很相似四不四）。

2.按主题，用 excel 来管理：
自己工作，学习，生活，分门别类，一个个按照主题来新建 excel 表格，比如对于我这种 V2EX 忠实用户，我都有一个专门的 excel 小本本，记录我在这个领域里面的所有需要记录的地方。
最重要的，是用 everything 本地搜索，一秒即得。随时可以在最短的事件内 recall 某个领域的记忆。


以上两样帮我高效利用记忆力，希望对你有用。 运动啊，亲近自然啊，保持社交互动啊什么的就不提了。

[treelion]

对我来说，头部按摩和睡午觉很有用，每天保证自己的睡眠。
不说像婴儿一样充足，至少别每天都觉得是拖着灌了铅一样的身体，没有任何精神气儿的那种缺觉。
然后适量运动。
虽然我也每天忙得做不到，但是看微博上有个说的生活状态和习惯是真的好，我在尝试中：大意是女主生活习惯非常欧美，早期锻炼，饮食健康（少油烟、少糖、多吃果蔬），早睡。80 后却精神状态极好，皮肤吹弹可破。

[ashCloud]

运动，早睡，多用脑

[qianji201712]

多睡觉

[anyclue]

高质量的睡眠