以提高睡眠体验为切入点发起个项目，大家觉得怎么样？

[shawnli0711]

首先，想说下自己这个关于睡眠的想法是怎么来的。诱因是最近在读《睡眠革命》这本书的时候，有一个比较深的感受是：睡眠，这个占据人一生 1/3 的时间活动，关乎每个人每天的生活和工作，其重要性不言而喻。但按我的观察到的，大部分人对于随眠的改善会停留在入睡时间点和睡眠时长这两点上，通俗说就是“早点睡”，“多睡会”。另外还包括一些睡前泡脚，睡前喝牛奶等一些“不成体系的技巧”。那么，你对睡觉这件事的了解，和你认定它的重要程度，是不是匹配呢？

可能并不是。认为一件事是重要的人，远多于充分了解这件事的人，那这件事就值得研究。

回到书本身，书里面提到的曼联队队员出去比赛要自己背一张床垫的事情让我很震惊，震惊于“如果你想做些改变或者求证一些事，那就得做点不一样但确实指向目的地的事情”。书里有大量可操作性的改善睡眠的建议，是否切实有效，有多大效果，以及还有哪些有效的方法呢？也许我该观察和记录自己的睡眠，试着改善自己的睡眠，看看事情究竟会如何发展。

那我会怎么做呢？
1. 陆续买到实体书，睡眠监测设备（例如手环），预算内的枕头等床上用品，寻找其他影响睡眠的外因（比如环境噪音等）
2. 更新到主题里，包括自己如何做的，效果如何。
3. 实验的范围包括，家里睡觉，午间小憩，地铁打盹儿等一切和“睡”沾边的活动。（我尽量记录）

[agdhole]

小睡眠 app 了解下

[sank]

非接触式的睡眠监测产品了解一下？

[hereIsChen]

录几段高数、物理、化学的课程循环给用户放就行了

[shawnli0711]

@agdhole 嗯嗯是啊，小睡眠做的很好，通过声音营造各种氛围，还支持各种类型的睡眠，陆续要尝试一下

[suhongbo]

@hereIsChen 这个真的有用，哈哈，上学时一上课听到老师讲课就能睡觉的美好时光。

[xsir2020]

可以哟，一切能够从想法切到行动，并坚持，然后进行迭代的项目，我觉得都是值得尊敬的。

[shawnli0711]

@hereIsChen 上面 1 楼的小哥说的小睡眠里有个自习课的声音，我家有个小度音响，晚上我就听它里面内置的小睡眠自习课的声音，哈哈哈哈哈

[shawnli0711]

去简单搜了下，利用雷达原理做的非接触式睡眠监测产品，在帮助分析睡眠方面的应该能起到一些作用

[Justin13]

睡眠监测可以看看 Oura ring

[odds]

脑波诱导了解下
http://pomodorotechnique.cn/?p=114

[kios]

睡眠革命这本书我听樊登老师讲过，核心就是 减少屋内灯光，降低室内温度，适合自己的床垫和枕头

[closedevice]

构建极度黑暗的睡眠环境,降低室内温度即可...

[qq292382270]

躺在床上试着写几行代码的时候自然而然就睡着了..

[xhp281]

我需要

[mseasons]

加油

[kindjeff]

我最近正好在做实验，从空气、光线、噪音三个地方下手，空气又分别处理湿度、co2 浓度和 pm2.5。舒适度和温度倒没有在意，不过优化下来我的睡眠质量已经比之前好的多了。用米动手表统计的睡眠和深睡时间。

[titadida]

@kindjeff 请问如何排除是不是因为专心于试验 导致消耗精力较以往稍多而导致的睡眠质量提升 感觉可以找个其他人来做实验 这样客观一些 毕竟自己亲自参与试验也会有部分心理暗示的东西在作祟 自己不容易察觉

[kindjeff]

@titadida #17 要花的精力很少的，和平时写代码比。心里的排除不了，最近才看到一篇果壳的文章说，即使你知道一个安慰剂会有安慰剂效应，安慰剂效应依然存在。

[shawnli0711]

昨晚下载了蜗牛睡眠 APP，左手戴类似小米手环，右手 amazfit 运动手表。原计划早晨对比三款产品，结果一觉醒来发现手环手表连不上手机，看不了数据，清空数据今天重来。

1. 蜗牛睡眠记录昨晚零点 50 才睡，实在是有些晚。
2. 总共也才睡了不足六个小时，不足 8 小时。
3. 环境噪音 19 分贝，很静。
4. 10 分钟入睡，正常。

不过单凭声音监测，确实难以达到精确的水平。
1. 我昨晚醒了不止一次，事实上我很少像很多人那样，一觉到天亮，而且我的腰不好，晚上睡到中途要翻身拉伸腰部，这些蜗牛都没监测到。
2. 昨晚记录的两条梦话，也并不是梦话。

[shawnli0711]

@kios 我第一遍是听樊老师讲的，🤝