有人吃过褪黑素吗？我吃了竟然不管用，一点都没有犯困阿.

[aker1986]

最近经常失眠，在知乎上有人推荐“褪黑素”，然后去海王星辰买了“汤臣倍健”的褪黑素，一瓶，108 块钱。

一共吃了 3 次，第 1 次可能自然入眠（非药物作用）
第 2，3 次竟然发现一点效果也没有，跟知乎上面的人说的不一样阿。

很多人反映吃了之后应该会犯困，为什么我不管用。。。

有人给点意见么？我现在动不动就失眠

[huanchena]

go /t/566520

[xianxiaobo]

写代码试试？我一写代码就困

[wangkai0351]

我一直以为“褪黑素”是女性用于去除黑眼圈这类的，让皮肤变白的东西

[ren2881971]

少吃。。 吃完了即使睡着了 也不解乏。醒来后头晕。

[sea516]

我一般在 iherb.cn 上面买

[snoopygao]

9 点半吃，10 点半绝对困的不行了，前提是你吃了药后别看电子屏幕，可以看看书，听听音乐或者广播什么的，我刚开始吃的时候 10 点半已经困得不行了

[djjzzz]

褪黑素很容易被挺过去，你睡前心思多，很容易无效了。放空半个小时，没效果，就被挺过去了。

[pan020037]

褪黑素就直接买纯粹的褪黑素,不要买国内加淀粉的保健品褪黑素,那种某宝海淘的 3mg 一片的最好

[AyanamiRei]

我买了个耳塞, 带上有点耳鸣, 适应之后确实管事

[zy445566]

敖东安神补脑液，我喝完第六盒就好多了。还有睡觉前不要玩手机

[bengcaca]

我高中时吃过，我的经验是吃了也不犯困，但是想睡了了就能睡着，而且睡眠质量比平时高。

可以试一下杜仲茶，应该会比药物好一点，但是应该也是有副作用的。

[djjzzz]

你可以试着调整呼吸，放空心思，再配合褪黑素

[tianxin]

野酒花

多年前睡眠不好就问一药店上班的朋友能不能买到安眠药，说不能，可以买：野酒花 来试试，但是后面没买过！

[Patrik]

汤臣倍健一片的褪黑素含量是 2.4mg （印象中是，反正不超过 3 mg ），如果你是长期失眠建议吃 2 到 3 颗，一次性不要超过 10mg
再说「褪黑素」是人体本来就可以分泌的东西，这些保健品只是促进分泌

跟安眠药不是一回事
跟安眠药不是一回事
跟安眠药不是一回事

吃完以后躺在床上放空就好，就像楼上说的这种东西的效果是可以硬挺过去的
如果 10mg 的剂量还是确认无效请及时就诊

[Patrik]

@Patrik 纠正一下 汤臣倍健一片是 2.8mg

[hdyl]

我去年双十一买的 GNC 的褪黑素，吃了不到两周就把我的作息彻底调节过来了，非常有效，之后就没再吃过。
现在基本是 22：30-5：30 睡觉，起床后也很精神。

[seeusoon]

褪黑素会导致性欲低下

[wolfie]

@Planarians #12
不是药，保健品。

[yuikns]

褪黑素就是脑白金的主要成分，人本身能产生。它应该用于调时差或者生活周期。放空身体，准备一些温水或者温牛奶，来一点褪黑素，然后关灯闭眼不要睁。

它和安眠药的效用不一样，也不宜日常使用。


btw，这玩意儿一百多？我药房貌似几刀就入了，比布洛芬还便宜

[preyta]

失眠可以试着放松身体，身体放松了自然就睡着了