如何避免熬夜呢？每日都在思考

[NoSugarTea]

从灵魂深处是真的不想熬夜，熬夜太伤皮肤了，什么兰蔻雅诗兰黛都白用，那都是大洋呀，关键是熬夜第二天没精神还易猝死！！！ 但是每天晚上回到家，洗完澡吹完头发都要十点多了，立马睡觉就感觉今天一天白过一样，还想再看会书追会剧，然而一旦开始就停不下来，就要到一点，第二天早上又开始后悔，每天都是这样的死循环。

[Lin0936]

换个 6 点下班的工作

[jackchao7432]

女生？提高自制力吧。你需要个男朋友

[psychoo]

没有发言权……来学习了

[birdrally]

10:00 后断手机，亲测有效，初期太痛苦

[hfbb]

传说中的报复性熬夜

[NewDawn]

自律给你自由

[ljmsun]

工作完一天，回到自己的小窝，感觉自己的一天太平淡了，太无趣了，不想直接睡，然后就瞎忙乎一通，想给自己无趣的一天带来一丁点的刺激，实际上把自己搞的更累，更空虚。想着让时间过的慢点，拖延第二天的到来，说到底就是不想让一天就这么简单的结束，想让自己平淡的一天有那么一丁点的意义，甚至还有点逃避的意思。
这种情况，放过自己就好了，不要想那么多，关手机，上床，关灯

[HuasLeung]

手机的电量用到只剩 20%左右，下班将充电线放在公司，等回到家会发现电量只够明天闹钟使用，这样应该就不会再玩手机了。

[kindle958]

@hfbb
@ljmsun

是的，觉得一天都在忙和自己关系不大、不感兴趣的事情，就报复性熬夜了。

[sdvegeta]

属于你的每一天都从晚上 10 点开始，所以……

[toma77]

同问

[shang1jk]

熬夜不是结果，熬夜本身就是原因。

[season4675]

再怎么加班理论上是不会影响睡眠的……最主要的还是楼主没法控制自己，定个睡眠闹钟，到点必须睡觉，什么剧啊书啊到点合上……强行自律一个月，习惯养成了就没这个问题了

[a494836960]

我 5 点 45 下班也要 12 点睡，，，吃饭完饭到家 6 点半 玩会游戏 8 点半去健身房 10 点左右一样的

[MoHen9]

现在都是吃褪黑素助眠，至少起个心里作用，基本可以做到 11 点多睡着，养成习惯最重要，躺下了不能玩手机，晚上看会书，自我满足一下，更容易睡着。

[0Zed]

恰如二楼所说，你需要一个像我一样自律的男朋友！手动狗头。

现在每天 11 点之前睡，主要是再晚点心里就开始焦虑，就更睡不着了。每次熬夜都有很强的负罪感 -.-

[able]

多运动，疲惫了容易入睡，而且睡得香。

[adinxu]

几个月前曾经坚持每晚 11 点就睡觉，现在自己一个人之后坚持不下去了，最早 12 点。。。慎独。。。

[fclql]

22：00 全面断网 世界一片清净

[dsg001]

换功能机试试?