大家有坚持隔天跑步的吗?

[fever]

想问下,跑 5km(32 分钟)和 7km(45 分钟)区别大吗?
纯粹为了身体健康,不需要减肥,有说跑多了对膝盖不好.腿变粗什么的....从这个角度看是 5km 比 7km 好点吗

[ECat]

@netnr #4
这个，在没有运动基础的人不建议脚尖着地，小腿肌肉群力量不够容易得小腿筋膜炎，别问我怎么知道的

[goodboy]

哈哈，只要天气好，每天早起跑步，之前每天早晨 5km，现在加到 8km+，也没有什么问题；每天早睡早起，目前累计最多的 keep(这个也是中途下载的)已经接近 5000km 了。

[lizz666]

有坚持隔天骑自行车，因为公司到家骑车正好 30-35 分钟。一直用 keep 记录。

[muyue]

练椭圆机 不伤膝盖

[ccoming]

不喜欢跑步。一般就在家做 HIIT、无氧、拉伸，下班有 2 公里是骑车回家的，偶尔周末回游泳。
虽然自己瘦，不过享受这个瘦。运动的目的在于保持身体机能。

[ipwx]

@netnr 难道不是脚趾和脚板交界处那块肉先着地么？脚尖着地怕不是会骨折…

[Ultraman]

我就不一样了，我坚持不跑步🙄

[MrCurly]

最近每天大概 3km，也没啥变化

[walkbox]

坚持过几次，但是感觉强度太大了，跑一次大概 7 公里，有点吃不消，就稍微降一下频率 另外也有天气因素，不是每天想跑就能跑

[wengjin456123]

@shikimoon 谢谢！

[joiejia]

伤膝盖是基于自重够大（就是肥不肥），腿变粗是基于跑完不拉伸。
所以只要不肥，跑完记得拉伸，没有那么多可担忧的，迈开腿就对了。
跑多少以你能接受的程度为准，每个人都不太一样。
另外游泳的效果是比跑步要好~

[JRay]

每次在外面跑了回去之后都是一脸灰，现在改室内跳 HIIT 了

[muntoya]

月跑量 400 公里以下都算普通健身，完全不用担心过量，基本是跑得越多身体越好。运动员那种训练强度会导致抵抗力下降，还损伤身体，但是以普通人的空闲时间基本不可能达到，不用担心。
这也是我的亲身体会。

[barrelsoil]

@delectate 配速太快了大哥，还是慢点，膝盖现在没事，就怕五六十岁……

[netnr]

@ipwx 你懂我意思就行啦

[avenger]

三年跑了这么多，参加过两次半马
还是很喜欢跑步的感觉的，就是最近半年有点懒……