为了锻炼身体，打算每天骑自行车去上班，有没有骑车去上班的大佬指点一下？

[ziyuzile]

每天上下班，单程 12.5KM ，基本是城市公路平路，骑车的话控制在单程 40-50 分钟骑完，会不会累死，到公司后会不会大汗淋漓，由于有氧运动过度导致缺氧导从而无法安心工作？ 还请骑行大佬指点一二。

[winglight2016]

@ziyuzile 骑过上班单程 19 公里，慢慢骑还行，骑快了累得更快

[Hopeli]

跑步 2 个月, 前 2 个星期是真难熬. 腿都不是我自己的了. 疼, 蹲下来都困难的那种. 后来就稍微好些了, 但是还是很辛苦.

现在整个人都不想锻炼. 懒了. 体重反而上来了. 绝了!!!

现在想着逼着自己锻炼, 但天老下雨, 不想出去.....(还是太懒了)

想试试"波比跳", 说是效果好. 最重要是不占用太多地方, 懒得跑太远.

[Hopeli]

我曾经一个人周六时候, 环湖骑行一圈(安徽省合肥市巢湖, 逆时针骑行一圈)200KM. 早上 6:00 出发, 下午 5:00 回到住处.

对于骑行, 我是有经验的. 所以, 我建议, 利用骑行减肥, 不靠谱. 跑步和控制饮食才是王道(前提是你能坚持得下去)

[bigzhu]

小心睾丸，也就是俗称蛋蛋的健康

[ziyuzile]

@Hopeli 大佬我不胖，主要是想办公室做久了 腰酸背痛 想运动一下

[Hopeli]

哦哦, 那骑行可以的. 可以锻炼身体, 记住保护好屁股. 调整坐姿. 脚蹬蹬到最下面的时候, 腿务必要是直的, 这样会舒服点儿.

[liveej]

6.6km20 分钟，18 速 20 寸折叠车，窄轮轻巧省力。累计 1150 公里了，日常当运动健身挺好。早上汗就很快吹干没处理也行吧，晚上顺便冲刺锻炼。

[ziyuzile]

@Hopeli 谢谢大佬指点~

[wayto134]

非专业的话还是每周一两次就好，对前列腺不好...

[icylogic]

去公司正好走一条自行车高架桥，没有车没有行人没有平衡车没有红绿灯，感觉还是挺好的，能保持一个踏频。平时在公路上就以安全优先了，该慢就得慢下来。。。全程保持 20 在上下班高峰期的公路上基本是不可能的，平均 15-18 差不多。但自行车高架桥上就好多了。
骑行姿势网上一搜就有。装备其实也不用太贵的。

[keikeizhang]

2000 以上的自行车，骑行服，头盔，头盔上的行车记录仪，水壶架记得岸上，否则半路渴死你

[SunoAries]

10 公里 ，共享单车，30 分钟以内，不怎么累。但是路上灰尘确实是多

[ziyuzile]

@SunoAries 戴口罩有用吗

[Aevery]

单趟 11km 刚开始肯定有点累，另外刚下班肯定肚子饿，骑车反而更难受。偶尔骑一趟，刚看 keep，来魔都天天早晚骑车上下班单趟 7km，累计骑行 2k 多公里，也没见瘦下来。。。。。

[ziyuzile]

@Aevery 不求瘦 只求锻炼身体，有用吗？

[chairuosen]

@marry23 osprey airspeed

[V7Magic]

建议先去公路车吧逛逛，你会知道结果的

[chengsitom]

11 公路为什么不早上坐公交,晚上走路回呢,我最近就这样

[fxtaoo]

说下自己目前情况，骑车通勤快两年，单程 6 km
1，夏天会出汗，我到公司就去机房吹吹
2，有时候下班累，骑车更累，不愿意骑
3，买个头盔，世间没后悔药的
4，通勤推荐公路车，电动限速 20 确实轻松越过
5，买车可以先去咸鱼买辆试试，真的喜欢再入手辆好的也不迟
6，一天来回 22 km，无法想象，加油

[smilepig]

我想上班用公共交通，下班骑车，因为骑车后一身汗，在公司待一天很难受，但是这样的话，估计只能骑共享单车了，要不然带着折叠的自行车上班也不方便。