为什么入睡这么难？

2019 年 11 月 17 日
 blackbeardd

据说入睡的前提是 疲惫+放松，前一条满足了，放松却是很难做到，大脑稍微想点儿东西，思维就活跃了。

有时候睡着了，但是睡了五六个小时就醒来了，再也睡不着。

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所在节点    问与答
89 条回复
Zephania
2019 年 11 月 17 日
憋气让脑袋缺氧 就可以入睡 具体操作 深呼吸隔久一点吐气 再隔久一点吸气
opengps
2019 年 11 月 17 日
我最近为了睡得好，晚上会喝一瓶啤酒
wwqm2
2019 年 11 月 17 日
试试调匀呼吸，节奏稍微慢点，坚持个几分钟就好了
love
2019 年 11 月 17 日
看本枯燥的书？
expkzb
2019 年 11 月 17 日
是不是被尿憋醒的
asche910
2019 年 11 月 17 日
催黑素？
sagaxu
2019 年 11 月 17 日
bose 的睡眠耳塞试试
PigRinpoche
2019 年 11 月 17 日
不管什么时间，躺床上 5 分钟基本睡着，也很痛苦
Nasei
2019 年 11 月 17 日
太容易睡着也不好，我经常忘了关灯…
liangzai
2019 年 11 月 17 日
哎...早睡确实不容易睡着.关键我是睡着了醒不来那种,睡不够
POPOEVER
2019 年 11 月 17 日
焦虑
0x64
2019 年 11 月 17 日
入睡难是因为我有垃圾室友呀
RYAN0UP
2019 年 11 月 17 日
@asche910 褪黑素
blackbeardd
2019 年 11 月 17 日
@Nasei 太羡慕了
blackbeardd
2019 年 11 月 17 日
@POPOEVER 确实有点
JinShu
2019 年 11 月 17 日
湿气重。脾不好
agagega
2019 年 11 月 17 日
醒来比入睡容易。即使只睡了两三个小时困得不行，找一个人扇两个耳光浇盆冷水怎么着都能醒了，但是几乎没有不用药物的物理方法能让人一定睡着。
autoxbc
2019 年 11 月 17 日
入睡条件：作息规律，疲惫，尽量黑暗，室温微凉
ClericPy
2019 年 11 月 17 日
饮食稍微注意一下, 平时酌情锻炼吧
然后, 睡前不要玩电脑玩手机, 直视可见光源坏处还是蛮多的
视情况严重程度酌情考虑褪黑素, 年轻的话还是少吃, 不是习惯性熬夜自身分泌的就够用了

习惯性晚睡很难调整, 尤其是还分困而不眠和压根不困两种情况...
amiwrong123
2019 年 11 月 17 日
我也是，我是睡觉的时候感觉自己的心跳声太大了，哎，困扰我好久了

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