为什么入睡这么难？

[blackbeardd]

据说入睡的前提是 疲惫+放松，前一条满足了，放松却是很难做到，大脑稍微想点儿东西，思维就活跃了。

有时候睡着了，但是睡了五六个小时就醒来了，再也睡不着。

[soho176]

睡觉这事，你越想着这么晚了我咋还没睡着啊，赶紧睡着，越这样想你越睡不着，别纠结咋还没睡着，脑子该想啥事情想啥事情，就想着管他啥时候睡着那，自然就睡着了
感觉就像抓沙子的感觉，越想抓紧越不行。

[zhjie]

下午 3 点以后不喝咖啡或者可乐试试

[soho176]

@pompeii 做刺激大脑的剧烈运动，为啥反而入睡快，睡的香？

[hui312]

五六个小时，我觉得可以了，中午在午休一下

[skymei]

这么多年了，我从来都是倒头就睡，一分钟前还跟我说话，一分钟后我就打起呼噜那种😁

[zpxshl]

@opengps 可以试试褪黑素。之前我也是通过喝啤酒，感觉不太健康...

[pkookp8]

我会幻想一些小说类的剧情。。。想着想着就睡着了，第二天继续从记得住的剧情开始往下想
不过按我的经验，我没办法连续幻想一个剧情，否则一直在某处回档

[tyhuohuo8]

我也很难睡着

[bannychen]

用哑铃，效果不错

[toconoma]

试试播放白噪音

[Chowe]

@opengps 啤酒太难喝了，有其他选项吗

[SoulDee]

注意力的问题，把你的注意力集中在你的呼吸上，努力让呼吸平缓。有了注意力的集中点就不容易瞎想了

[toxicant]

试试郭德纲的相声,一会儿就给你嘟囔睡着了。

[Eninsslei]

@wd 你这个有点歧义呀哥们

[xduanx]

有大佬从蛋白质表达和生活环境方面解释下么
为什么有的人会睡不着
有的人能躺就能睡，甚至坐着睡也没问题（地铁），比如我

[547674115]

我前几天过了十二点睡就会睡不着，一直到凌晨 4 点才可以入睡。改善方法如下，不保证成功:
1.傍晚运动一下，最好运动到大汗淋漓。
2.睡前一个半小时喝一大杯牛奶。
3.最重要的的一点，11 点上床看一些工具书。我是会在 11.40 左右异常的累，入眠很快。但是一过了 12 点感觉又喝了一瓶疲劳药水一直会睡不着。

每个人作息不同，希望对你有帮助。

[watara]

@Chowe #51 那就选一款好喝的啤酒咯，我也会喝酒助眠，非常有效，基本无任何副作用，当然，这是基于自身情况考虑的，一瓶 300ML 的啤酒（ 3 到 5 度之间）刚好喝醉，喝醉了就会非常困，什么不干 30 分钟到 1 小时后就醒酒了。

[wuae]

我是因为舍友的机械键盘和鼠标而吵得睡不着，但现在我每天睡觉前带隔音耳机听半小时助眠音乐就好了

[konakona]

难道明天不另你期待吗？

[sunziren]

@watara 雪花，九度，黑皮，老抽？