为什么入睡这么难？

[blackbeardd]

据说入睡的前提是 疲惫+放松，前一条满足了，放松却是很难做到，大脑稍微想点儿东西，思维就活跃了。

有时候睡着了，但是睡了五六个小时就醒来了，再也睡不着。

[konakona]

@Timzzzzz 嘿嘿，这就是生活的哲学了。在我经历了“明天是昨天的重复”这种单调的认知（也没错的）后，现在已经变成努力创造每一个时刻（ moment ）。“活着”是怎么回事？怎么活得精彩？在公司就不能精彩了吗？走在路上我要用怎样的心情在辛勤劳作一天后还有欲望去探索下班后的生活？

好多可以探索和解决的东西，工作日并不是只有工作和模式（起床、刷牙、穿衣、吃饭、上班、下班、休息、看下追的剧、回家、洗衣服、做家务、搞卫生、收拾东西，睡觉），时间是很宝贵的，在模式和工作之外仍然还有大量的时间，他们是以秒为单位，向你展示着无限的可能，只是你没有发现，所以你不期待明天。

[TwoDogSon]

@opengps 同啤酒 也偶尔喝点红酒 感觉红酒对身体好点 或许不涨肚子哈

[TwoDogSon]

@Chowe 红酒一杯 欣赏下月色 趁着清醒想事 喝一会就不想事了 只想床

[rrZ2C]

一粒褪黑素

[ly529]

睡着又如何，睡不着又如何，反正不都得起来，睡不着就那躺着呗，反正都是休息

[binux]

练习自我控制，自我催眠
比如我睡觉的时候，大脑稍微想点儿东西，我就想象一块黑板，然后把上面的内容擦掉，然后就睡着了。

[FantasyPupil]

你习惯晚睡后，尝试早睡当然困难。
可以有意识的训练一下，到了入睡前一小时尽量不思考东西、不运动、不玩手机，可以看一会实体书。
然后躺在床上后，坚决不能玩手机，哪怕一时半会睡不着，也尽量不要动。 顶多一个星期就会慢慢扭转过来了。
因为本人就是一段时间休息特别规律，一段时间就连续晚睡。 早已习惯来回切换。

[cece0417]

试一下蒸汽眼罩？？
我最近因为用眼过度，午休晚上睡觉都用蒸汽眼罩热敷，感觉暖暖的很舒服，入睡好像更快了
你可以在某宝某猫搜一下 U 先试用，如果有符合的蒸汽眼罩，就是那个什么暖暖的，3 片 4.9，买来试试看
祝你入睡更容易

[korokke]

以前有过几次类似的经历。我的情况基本都是那一阵压力很大，躺在床上也一直胡思乱想。
如果不解决压力的来源的话，入睡这个问题也很难解决。
临时缓解的话可以试试褪黑素，缓释型的效果更好一些，基本能安稳睡到天亮，不过要注意量，吃多了容易早上不清醒。
喝酒也行，我是喝烈酒，可以兑点果汁，楼上的朋友们都说喝啤酒也行，不过我没试过...