有失眠的老哥吗？怎么解决？救救孩子 8

[zw1one]

白天困，晚上精神，而且在床上就越躺越精神，得滚一个小时以上才能睡着。睡着了半夜会醒一两次，有时候会早醒。
有在跑步和吃褪黑素，楼下小诊所说是神经衰弱，开了安神补脑液等药，但是好像也不顶用啊。
我是不是没救了 ：(

[piaochen0]

去大医院看看，接受专业的意见....

[yigexiaojitui]

在网上学到的：已忘记出处


这是来自于军队的一种战术，这种战术可以帮助士兵在压力大、混乱的情况下，在必要时在两分钟内入睡。
你要做的是：
1. 坐在床边，不要分心，只开一盏床头灯。
2. 放松面部肌肉。
3.让地心引力把你的肩膀拉向地面，让你的手臂自然下垂。
4. 吸气、呼气，倾听你的呼吸，放松你的双腿。
5. 清空你的大脑 10 秒钟。如果有什么想法，让它随思绪飘走。
6. 想象自己躺在平静的湖面上，头顶湛蓝的天空，或者躺在天鹅绒吊床上，在漆黑的房间里轻轻摇摆。这样做大约 10 秒钟。
7. 躺下，关灯，几分钟后你就会睡着。
上述方法已被证明对 96%的士兵有效。第一次尝试可能不会马上对你起作用，但是如果你连续几天尝试，它很可能会对你起作用。

[zzhcoder]

睡前不玩手机,看一些比较枯燥的书 一杯热牛奶
另外： 学习一下深度睡眠的书的内容 可能有效

[Simle100]

@Marstin 重大考试前，失眠严重。我高考那会儿也这样，后来去看了心理医生，开了一点安眠药，就解决失眠问题。

[340244120w]

我是入睡容易，但会早醒，醒了就睡不着。去医院，医生让我睡前吃两片劳拉西泮，白天吃两片文拉法辛。吃了后，虽然也会早醒，但能接着睡，白天精神好了不少。只是劳拉不能长期吃，现在换成了一片思诺思加一片劳拉。思诺思是催眠的，吃完半小时后就顶不住了。有次吃完打王者，打着打着意识流模糊了，虽然知道自己在打游戏，但眼睛不能聚焦，还伴有点幻觉，然后就睡着了。第二天醒来一看，战绩惨不忍睹，估计那会送了不少。。。
总之，现在状况好了很多。交易还是去睡眠障碍科或者抑郁科看看吧，北京的话，推荐回龙观医院和六院。

[Vitali]

去喜马拉雅或者别的听书软件找一个你觉得最平淡最乏味的人的声音，一直听他的书，内容最好是你最不感兴趣的，什么易经啊什么的，然后你会发现，你只要听到他的声音，就开始睡着了

[pandakon]

大概率应该是小问题，调节调节就好了
晚上别跑步了，跑步会让你兴奋，走路就行了
然后就是早睡，10 点就睡
楼上说的一个睡眠法叫美国海军睡眠法，挺有用的
总之要放松自己，自我调节

[crs0910]

郭德纲啊 多少失眠的都听他的呀

[Desmond1990]

安神补脑液没用

[rbuli]

褪黑素 +1 ；吃完半个小时后，还没上床睡觉的话，感觉大脑快要和身体断开联系了。

[soulst]

听故事，相声，一些 app 上 课程的音频，定时 1 个小时左右，声音开到自己刚刚能听清楚的程度。 我是这样整的

[00chang]

打开喜马拉雅 app->首页->助眠解压->解压->情绪急救，选一个适合你的解压方式，跟着声音做，安静听完一段一般心情就会恢复平静，接下来一般都会入睡。

[dallaslu]

1. 晚上洗热水澡
2. 薰衣草精油
3. 喝一杯牛奶
4. 白天适量运动
5. 睡前不要太亮的灯光
6. 智能加湿器保持湿度
7. 保持温度适宜
8. 低音量白噪音，比如空气净化器的睡眠模式，声音刚刚好
9. 记忆棉床垫、枕头，天竺棉床品

保证你睡得连妈都不认识。

[oyifan]

下班后跑个步吧

每月跑量 100 公里

保证你睡得连你妈叫你都不想起床

[fuchunliu]

看书，疗效超级好，具体什么书要根据你自己情况，比如那种看了脑瓜转不动的书

[MeteorCat]

我是晚上一小杯葡萄酒

[imklay]

晚上睡前喝点红酒，面颊红润的量将将好。身子暖和入睡
emm，我就是这么过来的

[neoblackxt]

前一段时间和你一样，神经衰弱。这个症状大部分人预后良好，不用担心，遵医嘱。

[cambria]

三甲医院神经内科

[niubikelasi]

我也是失眠，之前听过 asmr 有过缓解，但治标不治本，总不能一直听，后期就是越听越精神，后来无意中睡了个硬点的板床，发现睡眠变好了，生活作息也正常了，现在已经完全不需要听 asmr 睡觉了，晚 10.30 已经困到不行了