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V2EX  ›  健康

有失眠的老哥吗?怎么解决?救救孩子 8

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  •   zw1one · 7 天前 · 4500 次点击
    白天困,晚上精神,而且在床上就越躺越精神,得滚一个小时以上才能睡着。睡着了半夜会醒一两次,有时候会早醒。
    有在跑步和吃褪黑素,楼下小诊所说是神经衰弱,开了安神补脑液等药,但是好像也不顶用啊。
    我是不是没救了 :(
    第 1 条附言  ·  5 天前
    谢谢大家的建议。
    总结一下就是多运动,创造舒适的睡眠条件,睡前做一下使人放松的事。再不行就去医院。
    我先多跑跑步试试吧。

    有提到褪黑素的老哥,其实我都吃完几瓶了,吃得都不顶用了,然后我就没吃了,可能是这个导致的睡眠紊乱。一直吃容易药物依赖、药物耐受的,总之先多运动,慢慢调节。
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    Lily0756   6 天前
    @liujan 我是不小心订的一个 App 的服务,叫 Memorado,里面有冥想模块。上 App Store 搜,下最多评论的 App 都可以。入门就是学习呼吸和身体扫描一类的,我有一段时间入睡困难,休息的时候听一下课程,入睡变好了。找一个讲师的声音是你喜欢的,尽量跟着指导做就行了。
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    yesicoo   6 天前
    我听鬼吹灯,《巫山峡棺》我已经听了一个月了 目前还在 17 章徘徊
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    Minsc   6 天前
    1. 找本英英的词典,随便翻开一页,逐个词条读。很快就困得不行。
    2. 把当天要做的事情都搞定再睡觉
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    crazytree   6 天前
    小睡眠 APP 上有各种自然的声音、课堂的声音、课间的声音。
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    Qinet   6 天前 via iPhone
    养成上床就是睡觉的习惯,睡觉前可以在看会轻松点的视频或者书之类的(但不要在床上),对我 99%有效。实在忙的时候,睡觉时大脑还在活跃,就冥想,使劲想象自己的大脑一片空白,尽量不要有翻身之类的动作,这样想着想着就睡着了。希望对你有帮助!
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    abccccabc   5 天前
    吃莲藕粉试下。我目前在吃这个。

    具有安神作用的:茯苓、莲藕、莲子。好像四神粉都不错
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