你是否因为无法坚持一件事而苦恼？

[hobbyliu]

最近对一个观点感悟很深「人的意志最不靠谱，不要奢望靠人的意志坚持一件事」

1.首先那健身运动这件事来说，很多人年年立 FLAG 就是坚持不下来。不过坚持成功率最高的无非是特定人群比如模特或者爱美女性，他们能坚持下来源于他们会持续得到正向反馈，模特健身能保持好身材就能多接到一些单子也能得到异性的追求这些都属于正向反馈。其他人群呢？健身是的效果符合 J 曲线效应变化，而且没人赞美，没啥卵用干脆就放弃了。

2.读书这件事很重要这是大家共识，为啥很多人懒得读书？原因也是读书并非及时反馈而是延时反馈，读来读去没有及时感觉到效果。这就是很多人出现“买了就是看了”现象原因。相反不如刷刷盆友圈抖音能给人带来及时快感，久而久之会和其他人差距越来越大，最终娱乐至死。

针对以上现象貌似是一种恶性怪圈，很多人走不出来。最近想到一种外力反馈模式，比如读书建一个读书习惯养成群，群员的共同目标是一致的相互监督读书。
制定一个群约：每天读书目标不少于 10page,读完分享笔记到群里，没完成者发 20 元红包，不遵循群约者淘汰出群。

以上只是个人一点小的感悟和想法希望对大家有益，参考这个模式大家可以自行建群，有意加入 「读书习惯养成群」的可以加我 vx 同 ID

[opengps]

我连坚持看群都坚持不下来

[Torpedo]

开始苦恼。
后来发现无法坚持的太多了
现在习惯了。。。

[hobbyliu]

@Torpedo 来看你坚持的习惯不错。

[Simle100]

可能你受的打击不够大，够大的话你想松懈都松懈不了。

[akakidz]

参与过类似的群体到最后实际上留存的只有不到 10%，更多的人是一时兴起根本谈不上喜欢或者热爱，加群对他们来说甚至成了一种负担，还有一些人是坚持下来但看到氛围那么差，就走了...

[hobbyliu]

@Simle100 打击大或小 也是外力反馈的一种而且都是暂时性，时间长了也会好了伤疤忘了痛，比如体检出重病开始健身这个算打击大，但是有时候是不可逆的，不如之前坚持健身。

[hobbyliu]

@akakidz 我认为留存 10%也算有价值。起码 10%人开始坚持一个习惯开始改变自我。

[Ultraman]

不好意思我想偏了🤣

[Enjay]

这样只会让自己为了应付群约而做这件事

[hobbyliu]

@Enjay 刚开始是这样，应该有一部分会发现健身或者阅读的乐趣。很多人是没坚持到 J 曲线 开始增长的部分。

[andylsr]

这办法没啥意思，你知道别人真的读了？网上粘一段完事，群里最傻的那个每天发红包就行了。坚持这个事情靠不靠外力不重要，还是看自己内驱力。

[iMusic]

嗯，嗑瓜子理论

[hobbyliu]

@vcinex 没事你可以自己建一个你想的群。

[flyaway]

我没试过群约，但是我个人克服没有毅力的这个问题的方式是把一件事当成一个习惯。
每天(每周、每月)固定时间做这件事，**提前做好安排**，雷打不动。
当你把这件事当做一个习惯的时候，你就不会消耗意志力了，这就是一个习惯，你不做都会觉得不舒服。

我个人坚持健身三年，维度、体重都有所增加，减脂期也能出现清晰腹肌。

[hobbyliu]

@andylsr 没啥办法验证是否真正读了，完全靠自觉了。网上复制每天群里发就这坚持这件事他也很难坚持，最后会被群约淘汰。

[hobbyliu]

@flyaway 是的，但是坚持成习惯这个阶段很难，人性都是懒惰的也是生物节能本能，坚持健身是反人性的，就需要人的意志不断和人性对抗，真的很难，老铁这样雷打不动的人应该不太多。

[flyaway]

@hobbyliu 我的经验是固定时间做固定事情，这样比较容易形成习惯。但是具体操作还是因人而异，所以，重点是**提前做好规划**。

[ymj123]

有时候加班太累就不想坚持了。

[hobbyliu]

@flyaway 对因人而异这个是重点。

[ymj123]

如果我加了你的群，那么淘汰出群就是最终后果。

以前我们有个健身群，刚开始大家都约着去，后面工作忙就没啥人约了，再后来没人做声了。