看见一个推荐贴，我也求推荐一个助睡眠的。晚上易失眠

[wangxiansheng2]

起因是这几个晚上没睡够，第一晚只睡了 2 个多少小时，第二晚睡了 5 个多小时，头都快炸了，昨天晚上室友给了我一片褪黑素吃，昨天晚上 12 点就睡着了，平常 V 友有睡不着，而买药吃嘛？

[QuincyX]

有时候，一片 3ml 的褪黑素都不顶用

[bojackhorseman]

那我这种三四点被下铺翻身子晃醒后睡不着的怎么办:（

[wangxiansheng2]

@bojackhorseman 把下铺的叫醒 陪你
@QuincyX 你吃过多久？我刚买了一份

[lazyfighter]

我睡觉特别轻，住的自如，有时候很容易被吵醒

[xmge]

for (失眠) {
早上 6 点起
中午不睡
}

echo 我不失眠啦，真管用！

[hypodone]

别吃多了，会耐药性

[zhustec]

我是晚上 11 点半还不睡 80%就会失眠，所以我都控制在 11 点半之前睡觉。

[QuincyX]

@wangxiansheng2 一直备的有，偶尔吃，常吃会有依赖性
还是用物理方法助眠比较好，晚上冲个热水澡，让手机和其他电子产品睡另外一个屋

[nyaaar]

褪黑素好用的。。一觉到天亮，就是头会晕，而且断了药就更睡不好了，能克服的话最好别吃

[zrc]

之前看到过一个方法，实践过一段时间 。在快睡着的时候，让自己马上清醒，然后在快睡着的时候，在马上让自己清醒。

[zhw2590582]

最近每天十点半睡，经常四五点就醒，醒来后就好难睡回去，好痛苦

[wangyzj]

别打呼噜

[korokke]

严重失眠可以吃点，缓解一下之后就停了

[nullboy]

有机会的话晚上跑个步，然后再洗个热水澡。
我睡不着的时候会用 小睡眠或者潮汐这类的 app 放半个小时雨声，伴着雨声入眠

[Baymaxbowen]

最近失眠我都是贴一片花王的蒸汽眼罩，戴上立马睡着，简直是神器

[wd1196554643]

ASMR

[DoUSeeMe]

。。。可能我心宽，每次定的 10 分钟的喜马拉雅没听完就睡了，第二天都要退个 5，6 分钟

[cityboy]

之前读研，室友经常凌晨 2，3 点回来，然后洗澡、睡觉，他在我上铺，每次都会把我吵醒，到后来导致我精神衰弱，无法入睡。有一次连续两天没睡觉，感觉自己都要死了，开始吃抗抑郁的药，疯狂的掉头发。跟他沟通美其名曰搞学术，说以后会早点回来，可是只会回来的更晚，然后每天早上 10-11 点才去实验室。最后哥们的宿舍有的位置，我搬了过去，才恢复正常，那时候我已经连续一年多没有好好睡过觉了，头发也掉了快一半了。
如果你身边也有这样的人，我觉得趁早换宿舍吧。有些人真的是自私，他不会管你，只要自己舒服就好。

[onionKnight888]

我也是睡前一片 3mg 褪黑素，前天没吃，结果失眠到三点半

[onionKnight888]

@nyaaar 对对对！我吃了也会头晕！