有 V 友有过「断食」的经历吗？

[Smash]

最近在减脂---主要是控制饮食（但是摄入量还是挺多）以及每天都进行有氧运动。

期间，深感口腹之欲无法被满足的痛苦，特别是晚上，由于我严格控制摄入量，导致很难入睡，每天在床上都要煎熬很久，很难受。

前天晚上差点就破功了忍不住吃了一包辣条，还好我女票劝住了我。

为了减脂期间，不断的加强自控力，这几天，天天在微信看减脂，自控力的相关书籍，无意间发现了「断食」这个关键字，搜索了一下，发现这跟中国的「辟谷」异曲同工。

然后我看了很多人的断食经历，让我想起了我之前有一次很忙，忙的连饭都忘记吃，但那两天却不怎么饿，这也我唯一经历过的断食经历吧。

对于大体重的人群，断食貌似的确可以快速减重，缺点就是前期很难熬，因为食欲是人的本能，不是那么好抑制住的。

虽然如此，我还是想在安全的前提下试试非常规断食，不是一点都不吃，只是少食，同时配合有氧运动。

我目前 85kg，我想减重到 70kg，达到大学时候的体重即可。

体重的增加真的让我身体不堪重负，最明显的就是膝盖走路久了感觉不适，以及上楼喘气严重。

所以想问问有 V 友有断食的经历吗？

[wangkai0351]

@intellectual 100g 鸡胸肉的饭量有点少吧

[weer0026]

家里买了一堆鸡胸肉和燕麦压缩饼干，持续一个月了，每晚只吃点前面的东西，然后三组波比跳，体重稳步下降。

[a494836960]

不要断食，，碳循环了解下

[cyq1111]

辟谷和断食还是有点区别的，断食是硬饿，辟谷没什么饥饿感，气满不思食

[ZHenJ]

@CoderGeek 我和你经历类似。。。加班严重导致饮食控制和运动都没坚持下来

[seanseek]

175,160 上周一开始减饮食+适度运动，今天早上 148.8

[keshawnvan]

如果你觉得痛苦，那这种方案即使一时可以减下来一些，也是不长久的。

[wolfie]

断食反而会增重。https://mp.weixin.qq.com/s/qA__LUD1ie53KwBO5zyNzQ

买几包鸡肉丸代替零食就好了。

[liuqiangxi]

我根本胖不起来,原因就是吃的少

[lwldcr]

不能吃太少 破坏了基础代谢率
适当克制饮食+有氧运动 长期坚持才能减脂

[paoqi2048]

少食多餐

[diubo]

我试过辟谷，7 天，体重少了 10 斤，恢复饮食后又回来 2 斤。

[sheaned]

正常吃，多运动就完事了

[belin520]

@Roung #105 早上不吃容易胆结石，中午不吃容易胃炎。

科学减肥，合理进餐，还是多运动才是王道

[wtdd]

正常工作学习情况下不建议断食，人的能力有限，控制食欲是需要大量精力的，当然单身有闲随便，年轻人周末哪怕躺两天不吃只玩也问题不大，不过断食之后，还要控制不要暴食，也是非常累人的

[intellectual]

@wangkai0351 我滴妈呀，你咋这可爱。我反正一顿 500g 鸡胸肉。

[CoderGeek]

@ZHenJ 是的 不健康 还是得调整了之后锻炼 要不身体太差了

[Deffi]

在尝试周末 24 小时断食

[guoyuchuan]

卧槽，我比楼主还重唉，现在我 175,90kg，年前 93kg ；

[teasick]

@Smash 先从慢跑开始，没问题的