迫于懒得锻炼,V 友们有没有推荐的代餐食物?

[clown007]

迫于长胖又懒得锻炼, 晚饭不吃又饿, 有没有推荐的代餐食物, 热量不高又能饱腹的那种

[mmrx]

单纯节食会导致身体代谢进一步降低，身体代谢降低意味着未来体重反弹会更加迅猛。
唯一的办法就是 运动来提供身体基础代谢，控制饮食来保障营养的搭配均衡。
如果运动坚持不下去，只靠饮食也很困难，毕竟很多时候让自己不吃好吃的要比逼自己去运动困难很多。

[zhlssg]

还有就是减脂期间，一味跑步其实是不可取的，如果你吃的蛋白质不够多，长时间的有氧不仅会减脂肪还会减很多肌肉，这样复胖的风险会很高，恰当的是无氧加有氧，然后多吃蛋白质

[mmrx]

#21 提供 -> 提高

[dxgfalcongbit]

少吃点不就行了

[Umenezumi]

@dilu #15 理解可能有偏差吧朋友，减重只要制造热量缺口就可以，无非是快慢而已，节食初期是有效果的，但是会降低基础代谢，导致效果越来越差，另外控制好饮食的话，不运动照样可以减脂的

[opooooos]

@dilu 哈哈，真理啊。
我就是每天早饭，其他都不吃。真的瘦。但是智力明显下降！！！！！

[lurenn]

@clown007 买的，即食鸡胸肉。但这款要冷藏，吃之前解冻。因为要冷藏，所以感觉防腐剂应该没有或者很少，因此推荐。
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补充下，纯靠吃，肌肉也很难长上来，自身代谢提不上来。最后就是体重会降下去，但是一旦狂吃几顿很快会反弹。

[IGJacklove]

@opooooos 你这也太恐怖了吧.感觉对身体不好,小心后面反弹严重

[keepeye]

啃玉米，吃胀死也不会长肉。
但我打赌你饿的时候肯定想吃好吃的，所以不要考虑代餐什么的了，不会去吃的。
正确的办法是晚餐逐渐减量直至可以不吃，下午 5 点之前可以吃点东西，比如一个苹果加一盒牛奶。

[stabc]

老式爆米花

[wowodavid]

俗话说的好 3 分练 7 分吃，但是练是前面那个 1 、吃是后面的 0…

[lxrmido]

若饭啊，吃了五年了

有液体版、粉末版、饼干可选，去年健身 /打球之前没时间吃饭都嗑一瓶，晚餐懒得煮也嗑一瓶，效果良好

[waiaan]

@lxrmido 瘦了多少？

[dilu]

@zhlssg @Leonard @Umenezumi 道理是这个道理，但是要让我每天摄入热量低于消耗热量真的是比登天还难，我可以不吃好的但是一定得吃饱，因为本人体格比较壮。一顿两顿节食，后面绝对有一顿直接全部补回来。

我管不住嘴并不是好吃，只是得吃饱。所以我的方案是，用一部分低热量饱腹感强的水果替代部分晚餐，配合轻微运动来控制体重。

反正对我来讲，就靠吃点代餐食物就瘦下来几乎是不可能的。因为代餐少多少热量，我会吃很多代餐给它补回来的。

还是那句话，多运动吧，吃的话 稍微控制就行。

[barrelsoil]

面条吧

[ybbswc]

每天吃不同种类的蔬菜，肉也可以。
重要的是减少主食的摄入。

[Rexter]

魔芋面，魔芋丝

[constantine008]

@dilu 其实只要调整饮食结构就行了，不需要说夸张的节食，少油少盐少糖，多蛋白质，这种吃法你就算不节食一样能有效果还更健康

[zhlssg]

@dilu 同等重量下，蛋白质和蔬菜提供的饱腹感会强于碳水，所以如果低碳饮食的话，吃饱是会比吃碳水餐吃的少，而且饿的时间会短

[zhlssg]

@zhlssg 蛋白质也不要去吃代餐粉之类的，就超市里的肉，现在很多包装好的低脂肉，处理起来也不算麻烦