迫于懒得锻炼,V 友们有没有推荐的代餐食物?

[clown007]

迫于长胖又懒得锻炼, 晚饭不吃又饿, 有没有推荐的代餐食物, 热量不高又能饱腹的那种

[lxrmido]

@waiaan 只是代餐，不是减肥餐，瘦是不可能的

[dilu]

@constantine008
@zhlssg

话没错，只是不适合我。如果我这样吃很快就会恢复多油多盐多糖，甚至有过之而不及，烧烤火锅小龙虾吃到撑。

所以我从来不刻意通过调整食物结构减肥，我都是轻量运动加尽量少吃来控制体重，而不是减肥。

[clown007]

@barrelsoil 一般面条不太行吧, 高 GI

[tomoya92]

不吃人没力气，还是要运动，简单的散步加跑步就可以了，特别是久坐的，强烈建议吃过饭要运动一下，哪怕只是走走

[gwkoooo]

少吃，上上周拔颗牙后牙疼少吃了很多，两周瘦了 10 斤

[maketime4life]

少碳水，高蛋白，配合力量锻炼增加肌肉量，提高基础代谢

[limbo0]

玉米，粗粮

[Mac]

鸡胸肉煮熟撕成丝
黄瓜丝
油（有条件上橄榄油）淋辣椒面，蒜泥，加两勺生抽，两勺醋。此配方可以生拌一切。

[netnr]

麦片

[vicnicLight007]

买 yamii 代餐奶啊，冲水泡开就能喝
我 wx：NTI5MjU0NjIy

[clown007]

@Mac 奥利给

[yeeyeung]

若饭
一楼那种又要吃饱又要瘦……

[respect11]

转 up 主：NG 家的猫

主食：牛排 虾仁 鸡蛋 玉米
蔬菜：西蓝花 茭白 丝瓜（绿叶青菜）
水果：苹果为主（名字某果都可）
小食：每日坚果 酸奶
饮料：无糖纤维雪碧 无糖魔爪 纯净水（多）
调料：橄榄油 研磨 粗胡椒 玫瑰盐

早九点前起床早餐 5 清水煮鸡蛋+玉米（蛋黄 1 ～ 2 ）
晚六点后禁食（实在饿吃真全麦面包）

欺骗餐十天一次：烧烤 炒菜 海鲜（多）

总结：高蛋白低脂肪几乎无碳水

少吃多次，只吃一餐

[NetworkManager]

@tf141 自己一个人做饭要是想吃的正式一点会比外边贵 要是人多点就便宜了

[woooowao]

工作原因尝了尝高蛋白代餐奶昔的样品 还挺好吃的 一瓶 300 大卡左右，饱腹感能维持 5h，25g 蛋白质，19g 膳食纤维还有 10 种维生素，感觉省事；就是有点小贵，108 块钱 6 瓶，如果一天代餐一顿的话，是一礼拜不到的量

[pengyOne]

我是找了个连锁沙拉店，天天点外卖

[clown007]

@respect11 多谢分享

[thfurior]

没用的，还是要靠运动，你能做到一直吃这个么？一旦恢复饮食，分分钟反弹

[BadAngel]

同事 壮小伙 在用 wonler 代餐奶昔
其实我很好奇这玩意不会饿吗？

[hyshuang2006]

@tf141 自己做饭，要吃得好，省不了钱；我做不到省钱。我过去的一位同事可以实现 100 块的菜吃一周，上班的午餐自带，但人不胖，因为吃得不好。