半夜三四点左右会醒一次，大家有良方吗

[Wuxj]

现在几乎每天半夜三四点会自动醒来一次，没尿急，有时候能睡回去，有时只能半醒半睡到天亮，有没有老哥有类似经历或者良方的，拯救一下我这个临近中年的程序员

[idealhs]

楼上排毒的笑死我了

[Devilker]

@fiypig 一样，我是 10 点左右甚至 9 点就睡了，然后 2-3-4 醒。 5 月 15 号以后基本在 5 点出头醒，234 没在醒过。（我自己总结是，酒喝少了，烟基本不抽了，孩子 15 日之前还未出生，多种因素造成的。）

[linghutf]

应该是内心深处的焦虑和不安全感，我之前这样持续了一年多，后面换了地方慢慢就好了。

[westoy]

@halaoo 但是苦丁茶有肝肾毒性，虽然少剂量饮用一般不容易出问题， 但是你使用了增大肝脏负担的方式获得更好的睡眠质量支撑不起你的论点......

[sola97]

磕点褪黑素？

[enenaaa]

已经很久没有睡到自然醒的感觉了。睡眠很浅， 不管多累， 多晚， 稍微一点响动就醒。 醒来后很难睡着。
白天就很萎靡。

[BingZ]

锻炼咯，5km 或者举铁，不信你还能睡不好。

[ajaxfunction]

心中有事，作息不规律，

睡眠问题大部分都是心里在担忧什么

[puduhe1]

我也是 2 点到 3 点左右会醒一次,但通常我都可以再次睡着

[Flourite]

也是半夜经常醒来睡不着，不知道什么情况

[nwgale]

加班工作到 3 点，然后睡觉，就不会在 3 ～ 4 点醒来了
长此以往，永远就不会醒来了～ XD

[xuzhzzz]

工作日 3 点睡，8 点多起，一年多了

[vanleon]

心里有事吧，第二天如果有事需要早起的话，我一般都会在闹钟前就醒了。

[vanleon]

还有一个原因：睡不到自己想睡到人。

[bbsk198601]

晚上跑跑步，累了就不会这样了

[Cat73]

去学一下中医基础入门吧： http://www.bilibili.com/video/av10414547?p=1

[Wuxj]

上周医生给开了安眠药，也会在 5 点半左右醒来，但可以很快睡回去。近 2 天一断药又回到三四点醒来的状态。楼主我作息是比较规律的，不吸烟不喝酒，周 6,7-2km 慢跑，12 点准时关灯。也有可能内心是比较焦虑，接下来的一两周不吃安眠药，尝试着调整一下心理状态看是否有效果，不然每天昏昏沉沉的，比较影响，谢谢大家的一些建议。

[onfuns]

我 0 点入睡，到早上 7 点起床，中间至少醒 5 次以上，醒 5 到 10 分钟，从工作到现在一直这样，而且做梦不断，都习惯了。网上查了是神经衰弱，但是从来没去看过。

[sola97]

来点褪黑素？

[RJH]

试一下睡觉前进行半小时的运动，例如慢跑或者跳绳之类的。