半夜三四点左右会醒一次，大家有良方吗

[Wuxj]

现在几乎每天半夜三四点会自动醒来一次，没尿急，有时候能睡回去，有时只能半醒半睡到天亮，有没有老哥有类似经历或者良方的，拯救一下我这个临近中年的程序员

[Lucoie]

就是你自己之前半夜醒了造成了，白天到晚上睡觉期间 再困都不要睡 半夜醒了也不开灯 不玩手机 就闭着眼 一周内就会改变 我之前就是这样 越睡越累 越来越困

[hh4646908]

晚上喝点酒，断片就行了

[zhw2590582]

这不就是我吗，我昨晚就三点醒来，看了看手机

[bomb77]

三点多才睡的想进来抖个机灵，发现楼上竟然有不少作息一样的哥们 😨

[AppxLite]

三四点再睡，就不会有这个烦恼了

[dog82]

生二胎哈，能治好一切

[linut]

熬夜到 3 、4 点，不睡就不会 3 、4 点醒了，结果导向处理办法……（狗头

[1dian01]

睡觉前少喝点水试试看

[toan]

晚上健身

[yeqizhang]

我也是，我是有点压力就容易早醒，晚上累了该睡还是能睡着，睡了几个小时有点精力就醒了翻来覆去。查了说也属于失眠……
平时周末一般不早醒的……

[julypanda]

我也是
用泡面盖读一会儿书就困了然后继续睡

[dolphintwo]

盯盘的臭习惯？

[littiefish]

一天 ml 一次，绝对有效

[cgb1021]

炒美股刚刚好

[Bantes]

小心抑郁症

[choudidi]

做个体检，也许肝功能有异常.

[Cmdhelp]

减少欲望，减轻压力

[ttghc]

养个娃，就可以一晚上醒来好几次了

[teasick]

睡眠中间醒醒也没啥，不是什么大问题。
醒过来的时候，控制自己，不要用手机，可以尝试继续睡，也不用强迫自己一定要睡着，没睡着也没什么。
时间久了，就会发现醒的情况没那么多了没那么久了，即使醒，也不会有很大影响。
以上是个人经验，对我自己来说，很有效。。。

另外，你的运动量太小了，一周两天跑 2 公里，对身体的状态提升是比较弱的，一周 3 次 5 公里以上比较健康一些。

不是大毛病不要吃药，缘木求鱼，只会让自己更加依赖，或带来更多问题。

[Yvette]

睡前半小时嗑两毫克褪黑素试试