戒烟有什么好建议吗？

[damonano]

从高中被同桌带入坑到开始到现在工作 5 年了，虽说抽不多，上班大概 2 到 3 天一包，休息就 2 天一包左右。期间戒了几次，每次都失败了。一段时间不抽就很难受😣买了盒酸话梅，想抽烟就吃一个，真的好酸🍋。这两天没抽，感觉还好。希望能坚持。大家伙有啥建议吗？

[kop1989]

我是高中到工作一年，也就是大概 6 、7 年烟龄。
我的理解是其实更多的是手瘾，虽然现在有时候还会想抽烟时候那种微微兴奋的感觉，但是转移转移注意力就过去了。反而是手瘾难戒。如果有个模拟抽烟的东西，有烟，口感也有，但是其实是空气，我感觉我瞬间就能沦陷复吸……

[em70]

少抽就好,没必要非要完全戒断

[Mai1me]

每天戒一次。

[damonano]

@kop1989 我喜欢抽烟然后泡壶茶喝，感觉很爽啊。但也说不出来是什么上瘾的感觉，就会想去抽烟。有时候工作忙起来就还好，一闲就经常想抽烟。现在要控制住

[Mac]

戒过两次，都是说不抽就不抽了，上次复吸是因为和老婆吵架，纯粹为了恶心她。
最难过的就是最初的一周，睡觉躺床上会怎么睡都难受。每每想抽就提醒自己前面的努力会白费了。第二次截断到现在一年了，没复吸。

[zqz19941106]

泡一杯浓浓的烟灰水 想抽的时候来一口

[grissom]

想想抽完烟嘴里的味道，想抽的时候想一想这个味道，如果觉得这个味道好闻，那就找个肺癌的照片放在身边，想抽了看一看

[damonano]

@Mac 自制力这么强。我之前戒过几次，最长是 3 个月，然后闲的蛋疼，来了一根，就又复吸了。

[damonano]

@zqz19941106 哈哈哈，这个太恶心了吧。做不来做不来

[sea516]

微信阅读里面搜一下 这书能让你戒烟

[maobukui]

三年多的烟龄。
当时为了排遣痛苦，难受的时候来一根，后来变成了有时间就来一根，到了最后变成了没时间就挤时间来一根。
后来认识了她，没有当着她抽过，她甚至不知道我抽。
后来结婚前，她提到了不会接受抽烟的人。

5 年多没碰烟了。二选一的话，我选择老老实实过日子。

[alienx717]

吃~槟榔？

[zqz19941106]

@alienx717 槟榔加烟，法力无边？？口腔癌警告

[MidLinn]

要不去医院相关科室的住院部看看？体会一下那种感觉我觉得很有效。反正每个吸烟的人总有戒烟的一天。

[12tall]

我是看心情，心情好的时候就自然忘了，心情抑郁的时候就捡起来了

[summic]

7 年烟龄。一天一包，凶的时候一天两包，基本上利群、黄鹤楼、芙蓉王这种重口味 “烤烟”，Zhong 南海或者外烟这种混合型的太没劲了。凌晨三点要是想抽，没烟了，也要跑出去买

从 2017 年 9 月戒烟至今，没再抽过，也不想抽

我当时认为戒烟是要解决生理上和心理上对香烟的双重依赖

生理上的依赖主要是尼古丁，于是买尼古丁糖代替香烟，一盒三百粒我大概吃掉 50 粒左右。

心理上的，建议闲着没事翻翻《这书能让你永久戒烟》，我大概只看了 100 多页，没完全看完。

第一周坚持住，基本就胜利了 80%，第一个月坚持住，就成功了。

感觉没什么难度，虽然都需要一些毅力，但比健身容易多了。只要装死，不做什么，就能成功。而健身必须长期坚持做些什么。

希望能帮到你。

[damonano]

@summic 老哥很强啊，一天一包都这么快戒掉。希望能坚持住吧。