回应隔壁贴，跟着 keep 锻炼真的可以掉体重 👏👏👏

[aliasliyu4]

从 2020 年 2 月初开始锻炼，陆续坚持到 8 月 12 号也就是昨天

核心数据

1，体重从 71kg 掉到 65kg 。

2，腹肌从一块，变成了四块，让很多人鉴定过，成色比较好。

3，胸部从较为佝偻状态变得比较挺拔，也是别人的评价。

4，饮食，吃了两个健身餐「仅限中午，蔬菜基底，外加椒盐鸡胸肉」，加自己做饭，大部分时间还在有控制的在外面吃。

5，除了 keep 的定制计划外，还有一段时间的跳绳辅助， 一次大概跳 3000 次。

6，全程没有吃蛋白粉等等其他辅助性食物。

上图

[Liviaaaaa]

梦 幻 联 动
顺便强烈谴责一下图太多，看饿了

[fx777]

3 分练 7 分吃
吃的健康 合理 很重要

[aliasliyu4]

@Liviaaaaa 哈哈哈 来我 做给你 吃

[aliasliyu4]

@fx777 说的很对，坚持，吃一定均衡，少碳水

[Bestda]

我就是单纯进来给你点个赞的！👍🏻

[oIMOo]

这个毅力是真的佩服，成果也是真的棒！

看到第二点的后半句，差点笑出声。

[jnmsn8806]

其实，误解很大。跟用什么 APP 没啥关系。
重要的是能坚持。

我是坚持不了这种的，给我 100 个 app 也没用。

[jnmsn8806]

@oIMOo，对，关键还是毅力。有毅力，不需要 app 一样能练出效果来。

[Lin0936]

有用过 Nike 那个训练的大佬吗？里面定制计划跟 Keep 比哪个好？

[aliasliyu4]

@oIMOo 哈哈哈哈，练起来

[tachikomachann]

主要是要控制饮食，不然就是一个结实的胖子😂

[maemual]

我就说，健身先健脑，你这边就知道控制饮食的重要性，所以就成功了。

[aliasliyu4]

@maemual 正能量

[Leee]

请问你最后那张是什么的？

[aliasliyu4]

@Leee 凉拌豆腐

[ITsWHY]

减重说白了就是制造能量缺口 每日的摄入比消耗少个 200 大卡左右 然后就是坚持 没别的了

[meisen]

我也记得那个帖子，凡事说不减反增的都是自控力差，控制不住自己的嘴

[drawstar]

楼主，我来鉴定下你的腹肌成色好不好 doge.jpg

[raaaaaar]

干同样的事，不同的结果。有人减肥，有人增肥。

[HongJay]

我之前迷信运动，现在相信食物是真的他么的食物