有没有什么助眠的方法

2020-08-25 08:28:06 +08:00
 butterf1y

平常吃了褪黑素也是入睡困难

昨晚没吃试了试，结果熬了一夜也没睡踏实

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所在节点    问与答
121 条回复
DJQTDJ
2020-08-25 09:21:19 +08:00
https://www.redbookmag.com/body/a47554/how-to-fall-asleep/
SteveZou
2020-08-25 09:21:43 +08:00
一首 REDBONE 循环播放，欲仙欲死
SteveZou
2020-08-25 09:23:33 +08:00
@DJQTDJ "Masturbate or Have Sex — Or Do Both (Why Not?!)"——举双手赞成
114514
2020-08-25 09:23:54 +08:00
1.解决睡眠焦虑.
2.营造睡眠环境.
DJQTDJ
2020-08-25 09:25:40 +08:00
@SteveZou

哈哈，我就想看看有多少人看到这一点
ochatokori
2020-08-25 09:29:01 +08:00
不要看手机
听点外语，而且不要只是听，要认真翻译，很快就困了
Baymaxbowen
2020-08-25 09:31:39 +08:00
@SteveZou #23 我居然猜出第一个词的意思了，23333
zhongpingjing
2020-08-25 09:32:11 +08:00
专注地数数字
clino
2020-08-25 09:33:58 +08:00
睡前冥想，简单闭目养神关注呼吸就行，不用长 10 分钟甚至 5 分钟就好
冥想的作用是可以让脑电波从快速降到慢速，呼吸更慢更多氧气，神经系统从“战或逃”的交感神经切换到更多支持“休息和消化”的副交感神经系统。这些都是助眠的。
mach945
2020-08-25 09:48:00 +08:00
学英语
northisland
2020-08-25 09:53:41 +08:00
酒量好，就“三只猴子”
酒量不好，就“健力士”

喝困自然就睡了
santom
2020-08-25 09:53:51 +08:00
安神补脑液，喝过一阵。感觉效果还行。可以试试
northisland
2020-08-25 09:53:54 +08:00
配合看书效果更好
widewing
2020-08-25 09:54:51 +08:00
听歌或听 asmr
guanhui07
2020-08-25 09:59:42 +08:00
多运动 睡前 坐半个钟不玩手机
boyhailong
2020-08-25 10:02:07 +08:00
别想那么多 心理暗示：睡不着没事，不影响工作，不影响健康！各种暗示，最后别想自然就睡着了
NIYIKI
2020-08-25 10:03:27 +08:00
背单词
doudou1523102
2020-08-25 10:09:40 +08:00
放下手机，或者跑跑步晚上
kooze
2020-08-25 10:14:14 +08:00
ML
stage0071
2020-08-25 10:17:27 +08:00
打开 B 站，搜索各种数学课，比如线性代数，点开观看
过一会你就犯困了

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