有没有什么助眠的方法

[butterf1y]

平常吃了褪黑素也是入睡困难

昨晚没吃试了试，结果熬了一夜也没睡踏实

[zxcvsh]

睡前 2 小时做点运动、睡前 1 小时远离电子产品；可以泡泡脚、喝点热牛奶

[testcaoy7]

褪黑素不要瞎吃
医院有睡眠门诊的，去看看，可能神经衰弱了
中药有个叫乌灵胶囊的，有助眠作用
西药则有艾司唑仑（安定）

[opengps]

无聊版斗地主（千万注意，要无聊的那种：有人出牌慢，有人不会打，有人挂机器人自动出）

[s127]

我是躺着听 正念冥想，太催眠了

[tz894305532]

看专业书籍，看的进去正好，看不进去就困了。

[taogen]

先确定需求。失眠原因是什么。

[wangdefu]

听过的钢

[chengjintian]

看书..助眠好东西！

[alt10087vex]

微信小程序-小睡眠，就我个人而言，478 助眠呼吸还挺有用的，跟着他的节奏调整呼吸慢慢就困了，以后就不用开手机，自己默数就行。主要是清空思绪，不要想什么快乐或者不快乐的事情，也不要怀疑这个方法，因为一旦集中注意力开始较真就会很清醒。

[SWALLOWW]

药物的话试试褪黑素，但是不能常吃，养成早睡习惯了就别吃了。

然后分享一个我自己的秒睡方法。

想想你在一个床上躺着，床飘起来旋转，当你有转的感觉的时候立马就睡着，原理不清楚，反正一有这个感觉就巨困

[tabris17]

运动的确可以，跑不 5km，倒头便睡

另外，我是听郭德纲相声催眠的

[chendy]

褪黑素不能一直吃
情况严重的话及时就医

[hoiman]

看书，看没 2 页就睡着了

[GeekSky]

试试 ASMR，不过后期就没效果了，会逐渐免疫。

[z111]

撸一发真的有用,不信试试!

[Flash1]

dlsite 搜下音声

[xishijt]

前一个月各种睡不着,这个月神奇的粘床就睡.

[wupher]

我个人的是压力问题。

平时也没感觉，但是睡觉跟踪显睡眠时间短，平均 5 小时左右。二是深睡眠时间短，主要为潜睡眠。

有段时间去国外自助游了一个月，期间睡眠评分就很高，心情也很放松。可惜，终究只能是短期。

蝇营狗苟

[SY413927]

我可能睡眠质量比较好吧
晚上熬夜玩手机,一点都不困的时候. 只要放下手机 闭上眼睛
想象自己在雪地里 烧了一堆柴 烤肉
想到这个场景我就会很快睡着. 感觉像是催眠一样

[twjacy3]

跟我闺女学的睡姿，很快就入睡了。