有没有什么助眠的方法

[butterf1y]

平常吃了褪黑素也是入睡困难

昨晚没吃试了试，结果熬了一夜也没睡踏实

[piaochen0]

我之前有一两个月，基本上天天晚上长时间失眠，甚至基本上通宵睡不着。
白天还要上班，人感觉都快不行了
去看了医生，褪黑素医生说没用。安眠药医生也不让吃。
开了一些治疗焦虑的药，不过我觉得医生没抓到重点，
其实我一就一开始两天焦虑，后来睡不着，其实一点都不焦虑。

后来我自己一个人出门旅游了一趟散心，回来后每天游泳，就好了...

[danhahaha]

看毛选

[suzic]

养成早起打游戏的好习惯

[hercat]

睡前翻两页 APUE [狗头]

[lzj307077687]

撸

[ctrlands]

深呼吸-然后屏住呼吸-深呼吸-屏住呼吸，以此反复，可以试试，我觉得挺有效的，可以让自己睡眠

[PhyllisLin]

To 睡眠医学中心。

[supuwoerc]

打开 xxx 从入门到精通。。

[fish19901010]

@littiefish 撸+10086 真的特别有效，比什么安眠药都管用

[nodog]

睡觉时放空思想就行，不要想任何事，我睡觉前会默念一次“心内无我，心外无我”，虽然有点中二，但还是挺有效的

[lk1ngaa7]

合适的运动

[lk1ngaa7]

合适的运动(我不喜欢睡前运动)
冥想
GABA+茶氨酸
补充维生素 B，可以吃一些补剂

[xurunfei]

我也会失眠总结了几个要点楼主可借鉴:
1. 10 点睡觉,不管睡得着睡不着,躺着
2. 分散注意力,我喜欢听书睡觉,但是不能集中注意力听书
3. 运动,累了就困了
4. 睡前千万不要做令自己兴奋的事,比如睡前打游戏还是 pvp 的,类似王者
5. 早起,7 点左右差不多了
6. 不要长时间午睡,我就是这样,午睡如果超过 20 分钟晚上会睡不着,但是 10 分钟正好,下午也不会困

[ToiletPaper]

asmr 最有效

[opooooos]

我准备把楼带歪。

睡前三撸，不行再三撸，即可。

[zmzy]

带着 airpods 听郭德纲的相声

[fgk]

@JooYun 我要笑死了

[suifozhe]

可以试试玫瑰花泡水，朋友说效果还可以。

冥想楼上都有提到，个人非常认同，但得自己够坚持。

药物方面可以了解一下，武田安眠药 8mg （非精神类药物），还有一个汉方的抑肝散。

仅供参考！遵医嘱！

[besttime]

罗通定了解一下？

[hmxxmh]

你就是压力太大，我前段时间也是，不到俩点睡不着，后面佛系了，十一点半不睡就困。