有没有提高睡眠质量的方法

[Focusgan]

就是多梦，睡觉喜欢动，手环监测的深睡时间是 50 分钟，浅睡 7 个小时，早上起来就很累

[Focusgan]

@cnibolee 计划睡前看看书，手机的确影响很大

[Focusgan]

@MrZZZ 受教了

[Focusgan]

@laonian 准备还是自我调整调整，暂时不考虑药物

[puzzle9]

既然睡不着 何不陪陪孤独的夜

[lonelymarried]

我睡觉是容易醒，醒来就很难入睡，然后白天就很困。折磨的我啊

[Legman]

调整生活习惯，增加运动量，对睡眠质量会有改善的。另外，可以考虑蒸汽眼罩。

[mrz3333]

打不打呼噜？

[caozhengi]

可以试试羽绒枕，非三层全羽绒 800 蓬那种，800 左右价位， 我这几天用感觉有些效果

[frankkai]

整个大点的床，卧室注意通风

[KennyMcCormick]

眼罩。

[Focusgan]

@lonelymarried 那我没有，只要睡着了雷打不醒

[Focusgan]

@mrz3333 不打呼噜

[Focusgan]

@caozhengi 有点贵的，我考虑考虑

[Focusgan]

@frankkai 我自己一人睡一米八的大床

[Focusgan]

@KennyMcCormick 嗯，感觉可以跟耳塞同步搞起来了

[bjzhou1990]

羽绒枕睡久了对脖子不好，枕头好还得记忆枕，慢回弹或者凝胶枕，就一个字贵

[keepeye]

睡眠不好大概是因为精神因素，想办法让自己放松下来，比如睡前 1 小时看书或冥想

[lovecy]

我晚上玩游戏玩到不想睡觉，实在不能熬了（明天还上班） 一躺下就睡着了

[mach945]

喝牛奶

[korokke]

如果入睡没困难的话不一定需要眼罩和耳塞，可以试试睡前一小时左右复盘一下当天所得，然后找个冥想 app 跟着做 10 分钟，还有就是前面的老兄也说了，白天适度运动和睡觉时稍低一些的室温