关于工作精力问题

[punklu]

情况：

本人今年 25，工作的时候到了晚上就很容易疲倦，个人感觉是三分心理上不想加班，七分身体上不想加班。因为能明显感觉到晚上的注意力跟上午不是一个水平的。

问题：

1 、是否坚持每天运动能改善一点这种情况？
2 、大家有什么可以提高精力的小技巧呢？
3 、是否身体偏胖也会更容易出现精力问题?

[punklu]

@atonku 真实
@gaorenhua 想办法调整下吧，总这么下去也不是个事
@1dian01 对，我也发现了，但是除非自己做，要不然很难做到，国内的饮食结构就是碳水占比高
@nozer 哈哈哈

[toan]

一天能全神贯注 4 个小时做事情，就已经非常不错了，其他时间做一些其他细碎的事情，或短时间的休息调整等。

[SWALLOWW]

推荐书籍 为什么精英都是时间控
越是疲惫的时候越要去运动

[yunser]

我每周固定跑步 3 次，每次 6 公里。基本上每次下班都会很累。目前发现淋浴和跑步是最能有效放松的方式（我想是因为做这些的时候脑子能放空，做其他的事情不能），而躺着刷手机基本很难放松。其他的方式比如午睡，工作时定期小休息也有些作用。

[bashuid0]

搓两把 cytus 就好了。

[punklu]

@SWALLOWW 多谢
@yunser 对，淋浴也有效，有条件的可以每天来两次

[shayang888]

晚上别吃太饱 吃完了别立马坐着

[Umenezumi]

@tuochenlyu #13
你吃高碳水你也乏

[fhsan]

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早睡早起，饮食清淡为主
每天运动，看个人，运动有时候也会失眠伤身体，找找适合自己的
提高精力，喝点红糖姜茶、泡姜之类的发物，体质不适合不建议吃
身体肥胖，会导致精力疲乏

[laqow]

可能这种问题一般来自低估工作难度，高估自身效率。

[nicocho]

额,20 多岁都这样啦?
其实无外乎吃好,睡好,平日多运动,心态平和点

[saytesnake]

1 、会，适量运动或爱上运动，都比完全运动要好。
2 、永远不要吃饱，减少升糖指数高的碳水食物摄入。
3 、是的。

[SurfaceView]

31 岁中年人路过
绝对不是玩梗
7 点下班那会儿困的眼睁不开，回家路上地铁 1 个小时，头疼欲裂
从地铁出去往家里走那段路能感觉自己慢慢活过来
到家洗个澡以后 满血复活

[SurfaceView]

@gaorenhua 看我上面回复，咱俩一模一样？

[Jinnn]

听音乐解困(可惜我司不给上班听歌)
运动的话, 我每天下班进行一小时的力量锻炼, 久坐不会腰酸背痛了, 但还是会想打瞌睡, 应该和干的事情有关, 划水都不知道干什么的时候最困

[iqav]

亚健康

[Sapp]

老了，我前几年晚上能干到 10 点不困，玩到一两点睡觉。现在晚上下班回去啥都不想干

[glfpes]

可能主要是你工作集中精力的时间太久引起的自然疲倦。

同样的一天工作，休闲着过和 deadline 压着过那疲劳程度天壤之别。

建议降低工作节奏，多休息。不要再压榨自己了。

[zcdll]

吃完饭了就容易困，可以试试推迟吃饭的时间，或者吃完饭了想办法克服一下睡意比如喝咖啡，短暂运动一下。

一开始重要的是找到原因，再想解决办法。

我通过一段时间的尝试，发现就是吃东西影响的。

[dawnven]

吃完饭就特别困 +1