关于工作精力问题

[punklu]

情况：

本人今年 25，工作的时候到了晚上就很容易疲倦，个人感觉是三分心理上不想加班，七分身体上不想加班。因为能明显感觉到晚上的注意力跟上午不是一个水平的。

问题：

1 、是否坚持每天运动能改善一点这种情况？
2 、大家有什么可以提高精力的小技巧呢？
3 、是否身体偏胖也会更容易出现精力问题?

[aogu555]

早上 9-12 精神状态特别好，吃完中饭 2-4 脑子犯浑，5-8 脑子就是一片浆糊写的代码第二天完全看不懂，9 之后又特别精神，但是回家地铁上脑袋很痛

[Shyla]

突然想起网上曝光的何炅一年的行程，满满当当……
为什么我们活得不如老年人？？？

[LouXiaShiZhu]

保持睡眠规律(按时起床,周末跟平时一样保持惯性,不要补觉),适当有氧运动 坚持

[xhf1024]

@jrtzxh020 我毕业工作了一年了体重胖了 15 斤，精力完全没了，想想自己没毕业的时候可以连续通宵两夜搓麻将三天没合眼！现在工作上午敲代码都能巧睡着我干！！！

[paulee]

中午午休，下午五六点有条件可以去锻炼一下再回来上(jia)班，坐靠窗通风的位置，这样可以多撑几年。再给一个没几个人能坚持的建议，晚上 11 点前睡，早上 7 点起，基本上一天都是亢奋的，并且感觉早上多出很多时间，一个早上就能干完平时一天的活。

[jrtzxh020]

@xhf1024 刚开始工作的时候也胖了 10 多斤，坚持运动吧，一周三次左右就好~我现在每周基本都 4~5 次锻炼，每次半小时到一小时就行

[fhsan]

@Shyla 雷军张朝阳一天睡不到 4 小时，可人家有保障，有钱

[HalcyonTime]

体育老师说做点力量训练（特别是练腿），提高睾酮水平，就能提高人的精力。
个人觉得有效

[hslx111]

不要熬夜，然后抽空锻炼身体

[gaorenhua]

@SurfaceView 我只要离开公司，不要洗澡就可以复活。

[troycode]

@rapperx2 21 就这样了？去检查检查吧

[mosesyou]

经常锻炼就好了，我也是一样，早睡早起

[cccRaim]

吃完饭好像是血液会到胃部供给，脑部就变少了，所以会犯困，正常现象

[muyiyeung]

1 、会，但看个人体能，而且前期不要太大的运动量，很容易精力跟不上，后期自己内心劝退。
2 、要留些时间给自己的私人生活，别一门心思扑在工作。提高精力的前提是你得有精力可以提，强行这样人会很累的。
3 、个人觉得会有点，但这个并不是全部。因个人而异。

[lplk]

我跟你一样，，之前想问来着，正好你问了，我觉得锻炼是肯定要锻炼的，我现在每天就按照 keep 上的练腹肌的做一次 20 分钟左右的运动，不过还是没精力。。。难道是因为睡眠质量不好?最近也没熬夜，感觉睡的还算可以

[jin7]

去康复科 治疗两天

[Tony4ee]

适当使用咖啡因？

[rapperx2]

@jrtzxh020 前两年基本上都是外包公司，平均 11 点下班，说是单休，基本上都是无休。偶尔连续一个星期能加到半夜 3 点，第二天 9 点到又继续。现在腰明显有问题.近视严重

[llllIIIIllll]

少打一点手枪

[Leon1234567]

早上刚到公司以及午饭后各来一杯咖啡，状态会有质的提升～