明天打算骑行回老家，第一次长途骑行，需要注意什么？

[gowk]

趁着十一假期休了几天年假，年假+十一假期+周末全部算上有 15 天了。

不想在家里躺尸了，也没有出游的计划，打算回老家看看父母，正好我爸也喜欢骑行，就想着要不今年来点特别的，也骑行回去吧，一来锻炼锻炼身体（我 178 身高体重将近 160，平时有跑步和游泳，体重减下来后不锻炼又快速反弹），二来就当旅行了，可以看看沿途风景，虽然华北平原没有什么值得称道的风景。

从石家庄出发，目的地是河北南宫，距离大概有 200 公里，骑行装备是一款美利达公爵 300 。

有几个问题想问问有长途骑行经验的朋友： 1 、第一次骑这么远需要注意什么，准备什么？ 2 、200 公里一天下的来吗，分开两天下来是不是比较好？ 3 、去哪里可以找到类似的骑友一起出行？

[shakoon]

@IgniteWhite #47 大货车也才 20 多，小汽车 2-3，自行车 60 你是认真的吗？

[quanjw]

想我以前 就一天 110km，差点虚脱，缓了三天才过来。不过那时候 身体也一般 平时锻炼少。你这 200km，建议分两天吧

[OD]

路边的野花不要采

[ww2000e]

我以前陪新手骑车，新手基本上都会在 100 多 km 后力竭。。两腿无法发力。。骑的还是公路车，骑长途，平时得经常骑，路上注意大货车

[danyi]

两百公里没啥好说的
注意踏频，小心肌肉劳损
买个护垫，保护屁股
路上注意安全不要浪，避开大车
新手建议两天

[Ansen]

200 公里半天就到了~，新手的话，注意休息，注意骑行姿势，否则容易伤膝盖！

[amon]

保护好蛋蛋。

[zzzmh]

短期是菊花和蛋蛋在燃烧，另外中长期会腰肌劳损腰椎盘突出。一是要有合适的车，二是要有足够的防护和休息

[CFM880]

1. 骑行裤库，保护好屁股。
2. 带上一条备胎（或者补胎的装备），和打气筒
3. 水最好保证里有备用 300~400ml，路上觉得不够了，记得随时补给
4. 有爬坡时，尝试把前后轮齿比调小些，省力，不用推车了
5. 充电宝，士力架带几个，盐丸也带几个。
6. 这些天天冷了，注意保暖，上上周去百里画廊，夜晚和背阴的地方比较冷
7. 能找个骑行速度差不多的小伙伴一块，一路还可以聊聊天，一个人骑，太枯燥了。


一天 200km，有点刚，我们骑过的山地最多一天才 160km

[liangkang1436]

第一要点，做好防晒，同时做好路径规划，保证中午有地方吃饭，晚上有地方休息

[xh2011wuchi]

如果没有长途骑行经验（单日骑行大于 100KM ），200KM 一天是不可能骑完的（全是平路的话可以试试）。
跟跑步差不多，后面你根本骑不动。推车都费劲
上面说两天的也够呛，因为第一天骑完第二天醒来全身特别酸痛，屁股像开花一样。
建议稳点。

[RudyS]

身体素质好，有骑长途的积累，路程没什么爬坡的话，200KM 一天完全可以。

[datoo]

200 公里不需要准备。看你的身体素质轻轻松松

[LouXiaShiZhu]

新手一天是不可能的,请爱惜身体,分 2 天

[Ritr]

分开两天
不要背包，要放到后面架子上
戴头盔什么的

[arvinwangzj]

记得买意外险，能一天骑完的最好一天，据我这个新手之前的经验，第二天档疼，骑不了了。不过一天骑完的话，一定要注意安全

[0xZhangKe]

没经验的话分两天吧，第一天一百二，第二天八十，轻松一点。

[habrade]

惊呆了，v2 这么多骑行高手的吗，200km 居然都是轻松的目标了。对于新手来说，200km 几乎很难完成。长途要保持均速 20 码也不是容易的事儿。上面的建议已经很全了，我就强调一下**按 2-3 天的行程安排**。

[EdwardL]

买专业的裤子不然你的屁股和蛋蛋会磨烂哈哈哈。。。

[dolphintwo]

日行 200 的大佬太多了，别误导楼主了你们，吹牛皮不上税的。
按我说的把大兄弟，第一天能骑多少骑多少，第二天你肯定浑身没劲的，
然后叫个货拉拉。搭车搭车。