明天打算骑行回老家，第一次长途骑行，需要注意什么？

[gowk]

趁着十一假期休了几天年假，年假+十一假期+周末全部算上有 15 天了。

不想在家里躺尸了，也没有出游的计划，打算回老家看看父母，正好我爸也喜欢骑行，就想着要不今年来点特别的，也骑行回去吧，一来锻炼锻炼身体（我 178 身高体重将近 160，平时有跑步和游泳，体重减下来后不锻炼又快速反弹），二来就当旅行了，可以看看沿途风景，虽然华北平原没有什么值得称道的风景。

从石家庄出发，目的地是河北南宫，距离大概有 200 公里，骑行装备是一款美利达公爵 300 。

有几个问题想问问有长途骑行经验的朋友： 1 、第一次骑这么远需要注意什么，准备什么？ 2 、200 公里一天下的来吗，分开两天下来是不是比较好？ 3 、去哪里可以找到类似的骑友一起出行？

[IgniteWhite]

@shakoon psi，我怎么说成 bar 了

[also24]

@AllenHua #118
如图（图中没有拆后拨）
https://i.loli.net/2020/09/29/oOguyaSwTl985kj.png



@IgniteWhite #121
其实我觉得和你买的便携气筒也有点关系，我有一个雷音的 20cm 的小气筒，打 90psi 还是没问题。
另一个更长一点，33cm 长的 GIYO 的气筒，打 120psi 也是 ok 的。

[AllenHua]

昨晚就看到了这个帖子，但没有时间回复。我也给楼主一点建议。

目前我的行者也有 5000 公里的路程了，出去很少一部分自驾的 跑步的 步行的 大约有 4000 公里（不到两年）都是平时骑车记录的（每日上下班骑车我也用行者记录轨迹。但是现在搬走了不骑车上下班了，而且之前上班距离也才 2 公里多。所以说这 3000 多公里都是平时出去骑车玩记录的轨迹）

最远的一次 也就南京骑自行车到合肥 173 公里 早上 7 点多出发 晚上 6 点多到达合肥蜀山。 为此写过一篇文章记录： https://hellodk.cn/post/215

上面罗里吧嗦说了好多，不好意思楼主。下面给点意见
- 必须戴头盔！
- 不能两只耳朵都塞了耳机，建议用真无线耳机，我是在某些路段时用导航，使用一只 AirPods Pro 。最好不要戴有线耳机，有人戴有线耳机被割喉的新闻的。。
- 必须戴骑行手套！这个东西真的太重要了。首先就不说手掌长时间与把手之间的压迫力量会让你的神经麻痹，手掌酸痛了（有个好点的骑行手套能很好的保护手掌），然后手套可以在意外来临时保护手掌。之前和我一起同行的伙伴摔车了，路上还有沙子（就是因为沙子 刹车打滑摔倒）手掌着地，也是骑行手套保护了他的手掌！
- 骑行眼镜（透明的、针对强光的）、魔术头巾（骑行面巾）、护袖都可以适当安排
- 骑行裤可以有
- 没有骑行裤可以用厚点的卫生巾垫上
- 做好路线规划，补给要足，水要足，手机电量要充足，充电宝要给力
- 防晒霜也可以有。防晒霜还是很有用的，防晒比很多护肤手段重要多了（对你的皮肤保护来说）
- 对了，将近 200 公里的话，还是建议 2 天，你有 15 天的时间，完全没必要一天干完（虽然可行但 duck 不必）
- 说点私人想法，你是在北方平原，我本科在北方读书的，上大学时骑车从河北到天津蓟县盘山，还有到京东大峡谷，还有到古北水镇等等经历。现在又在南方江南水乡，我觉得在南方的山林里穿梭，骑车更加有味道 hhhh
- 备胎，补胎工具、mini 打气筒这些必备咯
- 车上最好装两个水壶架

还有忽略掉了的，希望对楼主有用。祝旅途安全和愉快！

[cccRaim]

换好的坐垫，注意屁股？

[AllenHua]

@also24 #120 快递的话 是需要的 我这个国庆把车运走，就只拆了前后轮和坐垫。哈哈大佬又见到你啦！

[loryyang]

最多就一趟骑过二十多公里。。还是有点累的，按照我骑的时间推测，你一天 200 公里有点难啊，最好分成两天

[IgniteWhite]

@also24 是吗！我去看看

[also24]

@IgniteWhite #127
我说的长一点的，是很早之前买的这个，GIYO 的 GM81，因为用了细筒身的设计，会更适合打高压，手柄转过来以后打起来也会更舒服一点。

我大概看了一下，应该也有出一些新款了，也可以翻翻看。

[rensuperk]

能出发就行，200 公里快点 1 天就能骑下来。

[rocksolid]

平时锻炼么？不锻炼的放弃吧，骑个 50,60 公里你就要想办法搭车了

[mingff258]

前几年也是国庆骑回家，出发之前只有短途骑行过没骑过长途。然后早上五点出发，晚上七点半到家，总路程 190 公里左右。
刚出城就遇上一个也是骑行回家的同乡，然后结伴而行。结果到半路膝盖就开始疼，到中午的时候真的非常的疼，连累同乡等我。国道上很多骑行的，纷纷从我们身边飞驰而过。在一个桥洞下休息的时候，遇到一个骑行的大爷（看上去 60 多了），早上从上海过来的，准备晚上到衢州。大爷前不久才从青海湖环岛骑行回来，很猛啊。
一些建议的话，觉得累了，来一瓶红牛真的有效，没有红牛估计我那时候骑不到家，哈哈；除了头盔、眼镜、补胎工具等必备，记得带上手电，毕竟 200 公里，肯定要晚上了。如果身体真的不适，建议留到第二天，不要逞强；

[dolphintwo]

@also24
#110
没说不可能实现日行 200，比如极限挑战七天川藏很多人完成了，算下来有 300 了还带上坡放坡。但是对楼主这样第一次骑行 ，骑的是 27.5 的山地（也可能是老款 26 ），绝对是一种误导，AOE 误伤抱歉

https://i.loli.net/2020/09/29/zAsjEkiGPYX6egZ.jpg

帖里很多人走过这条路，我只想对骑友负责，毕竟不要随意对新手说：休闲骑，巡航 35+，这种直接劝退的话，鼓励为主。

补充下：反对带补胎装备，内六角等修车装备，公爵还是挺耐糙的，骑坏了了就搭车，别浪费时间在路边瞎琢磨修车，头盔手套 pp 垫必需，水红牛适量，骑国道不是骑无人区。这两天速成骑车体力是不可能了，但是可以速成下呼吸法 /踏频这些。

[x97bgt]

我刚环了海南半个岛。就一个忠告，中午太阳特别大的时候千万不要上路，差点中暑。
还有，骑行裤并没有什么软用。我前两天穿着，后两天脱了，感觉上没什么大差异。

[forgottencoast]

@x97bgt 太阳特别晒的时候要做好保护，长袖、长裤+降温，我在阳光直接照射码表显示接近 50°的中午骑过很多次，都是一路补给冰水，不然确实顶不住。