请问低碳水和 bad 心情，没意志力等相关性多大？

2020-10-23 16:43:16 +08:00
 SWALLOWW

背景，按时睡觉 12-7，中午一小时，低碳低脂，碳水每天一个红薯吧+一个香蕉+一个橘子，油脂全靠炒菜喷点油

然后最近，上班就发呆，摸鱼，做什么也提不起劲，想看什么也看不进去，后来回家游戏都不想玩了想躺着，昨天突然想到会不会跟最近的饮食有关，晚上就放肆了一把，吃了顿排骨和两碗米饭，今天感觉好多了，看了点东西...

这是我的错觉还是真的有比较大的相关性

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17 条回复
LabJo
2020-10-23 16:46:35 +08:00
低碳水但是你也得吃饱啊...
zzzmh
2020-10-23 16:50:21 +08:00
和血糖有关
可乐水下肚真的会快乐。。。
所以建议一个是增加睡眠时间和质量，能帮助适应低碳水的状态，适应了就好了
另一个建议是和糖尿病食谱类似 食物总热量不变的情况下增加顿数减少间隔时间，例如下午吃点低热量点心，然后中午和晚上相应减少，这样就 4 顿了，但不容易低血糖。再不行就增加到 5 顿 6 顿，但总实物量不要增加不然就白费了
wolfie
2020-10-23 16:50:27 +08:00
意志力重要，但是方法高于意志力，同时低碳低脂不是一个好方法。碳水还是要正常吃。
季节性抑郁症 SAD，最近这半个月 很容易情绪低落。
mauve
2020-10-23 16:52:53 +08:00
请继续坚持，自律给自己带来的快乐是持续的并且发自内心的
SWALLOWW
2020-10-23 16:53:38 +08:00
@LabJo 老实说我现在早上，中午不吃饭，晚上吃半个鸡胸肉就感觉饱了，白天的时候也不饿..
SWALLOWW
2020-10-23 16:54:55 +08:00
@mauve 是的，心态上就自信了不少了
jmc891205
2020-10-23 16:55:02 +08:00
非常大
健美运动员比赛前断碳的时期情绪会非常低落，人就像傻了一样
SWALLOWW
2020-10-23 16:56:09 +08:00
@zzzmh ..我原来是光喝可乐不喝水的那种人，现在牙齿也坏了..好的，我早睡一点，多餐的话条件不太容易满足
LabJo
2020-10-23 17:02:02 +08:00
@SWALLOWW 我现在也是低碳水，但是吃肉菜什么的不节制，体重稳定下降，精力也有明显提升
jimliang
2020-10-23 17:03:32 +08:00
时不时来顿欺骗餐吧
silenzio
2020-10-23 17:19:17 +08:00
你这么一说我也感觉是
这两周 早餐一块鸡胸肉 午餐外卖正常吃 晚餐一块鸡胸肉
整个人昏昏沉沉的 很没劲儿
coderluan
2020-10-23 17:19:43 +08:00
楼主早饭要吃的, 不吃你整天的基础代谢都会下降, 对健康和减肥都没好处的, 吃点全麦面包 /纯麦片 /牛奶就行.
boris93
2020-10-23 19:47:57 +08:00
甭管干啥，先吃饱吃好
吃不饱热量不够，身体会把稀缺的能量用来维持生命，自然脑子就得不到足够的营养，吊毛干不成
吃不好一肚子火，看啥都闹心，心情不好吊毛干不成
OldActorsSmile
2020-10-23 20:22:12 +08:00
最近减肥一直低碳水，每天下午从 3 点饿到 7 点才吃完饭，只要对做的事情感兴趣，就会有精神
autoxbc
2020-10-23 22:12:27 +08:00
低碳饮食一般都配合高蛋白中等脂肪，通俗的说就是多吃肉
wbing
2020-10-23 22:15:28 +08:00
这样饿几天，然后很容易暴饮暴食的。
ashong
2020-10-23 22:19:23 +08:00
低碳水 配合蛋白摄入，适当补充鱼油和 vc 片

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