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V2EX 提问指南
SWALLOWW
V2EX  ›  问与答

请问低碳水和 bad 心情,没意志力等相关性多大?

  •  
  •   SWALLOWW · 36 天前 · 890 次点击
    这是一个创建于 36 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    背景,按时睡觉 12-7,中午一小时,低碳低脂,碳水每天一个红薯吧+一个香蕉+一个橘子,油脂全靠炒菜喷点油

    然后最近,上班就发呆,摸鱼,做什么也提不起劲,想看什么也看不进去,后来回家游戏都不想玩了想躺着,昨天突然想到会不会跟最近的饮食有关,晚上就放肆了一把,吃了顿排骨和两碗米饭,今天感觉好多了,看了点东西...

    这是我的错觉还是真的有比较大的相关性

    17 条回复    2020-10-23 22:19:23 +08:00
    LabJo
        1
    LabJo   36 天前
    低碳水但是你也得吃饱啊...
    zzzmh
        2
    zzzmh   36 天前   ❤️ 1
    和血糖有关
    可乐水下肚真的会快乐。。。
    所以建议一个是增加睡眠时间和质量,能帮助适应低碳水的状态,适应了就好了
    另一个建议是和糖尿病食谱类似 食物总热量不变的情况下增加顿数减少间隔时间,例如下午吃点低热量点心,然后中午和晚上相应减少,这样就 4 顿了,但不容易低血糖。再不行就增加到 5 顿 6 顿,但总实物量不要增加不然就白费了
    wolfie
        3
    wolfie   36 天前
    意志力重要,但是方法高于意志力,同时低碳低脂不是一个好方法。碳水还是要正常吃。
    季节性抑郁症 SAD,最近这半个月 很容易情绪低落。
    mauve
        4
    mauve   36 天前
    请继续坚持,自律给自己带来的快乐是持续的并且发自内心的
    SWALLOWW
        5
    SWALLOWW   36 天前
    @LabJo 老实说我现在早上,中午不吃饭,晚上吃半个鸡胸肉就感觉饱了,白天的时候也不饿..
    SWALLOWW
        6
    SWALLOWW   36 天前
    @mauve 是的,心态上就自信了不少了
    jmc891205
        7
    jmc891205   36 天前
    非常大
    健美运动员比赛前断碳的时期情绪会非常低落,人就像傻了一样
    SWALLOWW
        8
    SWALLOWW   36 天前
    @zzzmh ..我原来是光喝可乐不喝水的那种人,现在牙齿也坏了..好的,我早睡一点,多餐的话条件不太容易满足
    LabJo
        9
    LabJo   36 天前
    @SWALLOWW 我现在也是低碳水,但是吃肉菜什么的不节制,体重稳定下降,精力也有明显提升
    jimliang
        10
    jimliang   36 天前
    时不时来顿欺骗餐吧
    silenzio
        11
    silenzio   36 天前
    你这么一说我也感觉是
    这两周 早餐一块鸡胸肉 午餐外卖正常吃 晚餐一块鸡胸肉
    整个人昏昏沉沉的 很没劲儿
    coderluan
        12
    coderluan   36 天前
    楼主早饭要吃的, 不吃你整天的基础代谢都会下降, 对健康和减肥都没好处的, 吃点全麦面包 /纯麦片 /牛奶就行.
    boris93
        13
    boris93   36 天前 via Android
    甭管干啥,先吃饱吃好
    吃不饱热量不够,身体会把稀缺的能量用来维持生命,自然脑子就得不到足够的营养,吊毛干不成
    吃不好一肚子火,看啥都闹心,心情不好吊毛干不成
    OldActorsSmile
        14
    OldActorsSmile   36 天前
    最近减肥一直低碳水,每天下午从 3 点饿到 7 点才吃完饭,只要对做的事情感兴趣,就会有精神
    autoxbc
        15
    autoxbc   36 天前
    低碳饮食一般都配合高蛋白中等脂肪,通俗的说就是多吃肉
    wbing
        16
    wbing   36 天前 via iPhone
    这样饿几天,然后很容易暴饮暴食的。
    ashong
        17
    ashong   36 天前
    低碳水 配合蛋白摄入,适当补充鱼油和 vc 片
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