2020 年度每月挑战完成，完美全年

[windirt]

完美 2020 还差一天

朋友说我已经成为 Watch 的宠物了

[yohole]

这个看目标设定吧，我目前 12 站立 60 锻炼 750 活动 一周至少能闭上三次
原本如果降低目标，我完全每天都可以闭合，但觉得降低目标对自己没有任何督促~~

[kingsir]

已经降低至，站立 6 锻炼 10 活动 200，天天闭环

[saviour2046]

每天站立 15 小时？怎么做到的？

[windirt]

@saviour2046 早上六点半起床，晚上八点摘表充电

[zjuster]

@ahdw activity 的这个运动设置并不合理的。

科学的健身理论，通常是在连续健身后，休闲恢复一天，以维持更好的健身效果。而挑战有非常多的 streak 连续运动，或者 double move 的目标。 这种要求很容易让人受挫，最终失去保持运动的动力，变佛了，最终失去意义。

如果是真的 Move 1000 卡路里，excise 60 分钟，stand 12 小时 （ Watch 推荐的 High ），那真的是一项了不起的成就，但我相信这样的强度大概要半专业运动员才可以做到了。


我手持 ACE 国际私人教练健身证书，目标 Move 1000 卡路里，excise 60 分钟，stand 12 小时，一周最多做到 6 次，一定要休息一天的，不然身体就会出现过劳反应（感冒..无力..没精神）

[rhtututu]

牛逼

[pyre]

我也拿到了 2020 年的全部月度奖章
不过平时就偶尔跑跑跳跳(还住在公司附近)
都是不知不觉中完成了所有 233...

[ColinWang]

确实强

[ahdw]

@zjuster 我觉得 Watch 的这个并不严格。做家务、闲逛，也会积累到 Move Goal 里。快走及以上的强度就算 Exercise，每个小时站起来活动 1 分钟就可以得到一个站立小时。这个强度对我来说就是每天跳绳 6000 次，步行 3km 。这样的强度我觉得不算特别夸张。但是双倍 Move Goal 我就几乎不可能完成了。

[leeyom]

很强，但是有氧势能 怎么才 34，有点低啊

[meganut]

好厉害！恭喜恭喜！

[zjuster]

@ahdw 我这边的经验是做家务不算的，除非我手动开启 其他运动，不然 move 几乎不涨....

我晚上 8 点半开始锻炼，早上到晚上八点半是正常的办公室坐班，中午会出去转一圈，期间 move 300，锻炼 10 分钟。

每天的闭环都是在八点半到十点完成。50 分钟 器械训练 300-500 期间，还得补 20 分钟的跑步机 /椭圆仪... 设定目标是 900.

[FKTHECCP]

变帅了吗

[vdsaf]

羡慕，我 2021 年因为 apple watch 售后，第一个月就完成不了了，┭┮﹏┭┮