各位上一天班以后会不会腰疼和后背疼？

[madpecker009]

从上一周开始就觉得身体特别不舒服，睡觉也睡不安稳，一直就觉得后背左侧有一根筋一直疼，特别不舒服，后来让我媳妇儿给刮了一下舒服多了，昨天开始腰又开始疼了，自己一按都能觉得针扎似的疼，想问一下各位怎么解决这样的问题？亦或是有没有减轻这种症状的方式！？

[54skyer]

减少久坐，尝试学下游泳和打篮球。运动记得热身。
亲测有效，游泳改善腰背，篮球改善脖子和颈椎，记得投篮和看队友，埋头苦干不抬头锻炼不了。

[nealwx]

我刚工作一两年的时候也是这样，后面开始健身，慢慢的就好多了。

[k10ndike]

每小时起来走走，不要一整天坐着

[mebtte]

多运动才是上策 以前站起来总是双目眩晕 自从一周跑两三次步就不会了

[mmrx]

先看病，再赚钱

[Martin9]

26 岁，腰突两年了。
注意坐姿吧兄弟

[immrwk]

最近背部会不舒服

[helionzzz]

骑行对腰背问题有奇效~

[zsljz]

适量运动吧 有时间做做按摩

[qibing2000]

去医院检查，排除腰椎问题，那就是腰肌的事儿，晚上让媳妇按按，或者出去按摩，最简单就是去拔个火罐，拔完跟系统重启一样。

解决了眼前问题就是以后不再犯的事儿，前面的几楼都提了，自会坐姿，不要久坐，经常站起来扭一扭，拉伸一下。

[DamonLin]

上医院照个 ct 吧，可能腰椎间盘突出不一定呢。

[gadsavesme]

28 了，腰是从来没疼过，不过脖子和背经常疼，最近把屏幕都垫高后好了不少了，之前在大学里低头玩游戏留下的病根。

[eric96]

之前加班，不注意运动的时候会。后来不加班了，每天回家做个半小时运动，就慢慢好了

[kokdemo]

去医院骨科看看吧，拍一个腰椎的核磁平扫（ MRI ）

能感觉到 [针扎一样的疼] 可能是大问题，很有可能已经开始压迫神经了

[yiFire]

我，，，也是，不过时好时坏的感觉= =

[alienx717]

每一个小时走一会儿

[lixintcwdsg]

这个是一个长期不良姿势身体肌肉已经失去平衡的问题
你试一下收腹，夹紧肩胛骨，腰背会轻松很多但是坐着很累，累是因为腹部，后背肌肉太弱了
这个去研究就一下肌肉和正确体态问题吧，对于写代码的来说很容易
健身教练很多逻辑思维都不合格
本人健身房很多年了

当然，如果你是小白也懒得学，最简单的方法就是蛙泳，不要问为什么，学会了每周 2-3 次，腰背问题就会改善，但是这个对场地要求很高。

[lixintcwdsg]

你针扎疼是因为体态不平衡导致下背部竖脊肌被迫用力过猛导致的拉伤劳损，平时坐着应该会发现你疼的那块肌肉很硬，说明持续在用力已经不行了。

[terry1024]

我十二月初也腰疼，贴膏药后好了不少，想起来几年前按照《囚徒健身》锻炼时在贴吧看到有说《囚徒健身》中桥的几个动作有助于腰部复健，就每晚睡前练习一会，感觉好多了，这 2 周不再疼了。

[nobody123]

你这个应该是肌肉劳损，如果是从扇骨到腰部一条下来，可能是髂肋肌，髂肋肌只是薄薄一层肌肉，可能你的坐姿不好，导致长时间拉扯到这个肌肉。