BMI 指数 27 了

[stark123]

熬夜+可乐瘾，不知不觉就 BMI 指数 27 了，属于超重了。关上电脑，下楼散步去。

轻体重 BMI 健康体重 BMI 超重 BMI 肥胖 BMI
BMI<18.5 18.5≤BMI<24 24≤BMI<28 28≤BMI

[zhoudaiyu]

早就超 28 了 😂

[ly4572615]

我一个月减了 6 公斤,BMI 还有 29

[BeautifulSoap]

可乐的话换成零度可乐

虽然我知道很多人说不好喝，但是总比你天天去喝好几瓶有糖可乐好多了。而且你坚持过最初那一阵之后，也不会多么讨厌零度可乐了

[stark123]

@zhoudaiyu 下楼走两步。
@BeautifulSoap 嗯，听你的，改零度。坚持住。

[stark123]

@ly4572615 厉害，一个月 6 斤。

[fengfisher3]

24 了。之前都是 21 的。

[zjuster]

BMI 指数只是一个参考，要留意下体型，比如“蜘蛛形”身材，四肢瘦弱肚子大，就万分留意了。
有条件做一个体测，了解一下身体组成。
可乐太多，还可能会影响血糖，记得体检要看下空腹血糖指数

[dangyuluo]

我 23.6，还算正常

[stark123]

@zjuster 双下巴+大肚腩，轻度脂肪肝，肯定不行了。所以要控制饮食+运动。

[sujin190]

@ly4572615 短时暴力减的话，可能更多的是水份糖份的损失，内脏脂肪还有脸脖手不明显的胖都要很久才能真的瘦下来的

[stark123]

@sujin190 6 个月能健康地瘦掉双下巴和大肚腩吗？

[allen555]

@BeautifulSoap +1，习惯了无糖会觉得有糖酸

[chinadyj]

少吃主食（饭）

[cxxxxx]

才 27

[Greatshu]

大体重注意保护膝盖，切忌长距离散步和跑动，尽量不要跳，能骑自行车就不走路。少吃不健康的外卖。散步减肥效果不太好，而且受环境影响不容易坚持。推荐 Keep 上面的“大体重减脂”，可以跟着练。

[onda]

控制热量输入

[sujin190]

@stark123 上班族的话感觉不能，肚子赘肉瘦的还快，肚子和脸都是很难瘦的，如果运动量太大你自己也受不了啊，有时间有钱专门去健身房请私教专业锻炼可能还行，还要上班族就难了