失眠，一趟床上各种思绪跑出来。

[root01]

控制不主啊，已经持续好几年了

[wzhpro]

专注与自己的呼吸

[wzhpro]

专注于自己的呼吸

[skymei]

这个可以锻炼的，睡觉之前让自己进入大脑空白状态，我现在基本说睡就秒睡，咋练出来的了我忘了，可能是经常自主性的让自己进入睡眠状态。

[root01]

@skymei EMMM

[emeab]

褪黑素请

[Hurriance]

我之前有段时间也这样，后来发现是凡是白天没啥活的时候我就容易睡不着，后来我每天都让自己学点东西不闲着，感觉好了一点，这个方法适合我，不一定适合楼主，楼主不行的话得去看医生。

[saintyy]

睡前看会书 一会就会困的不行🤣

[bojackhorseman]

@Hurriance 有同感，白天啥也没做，睡觉心里就不踏实

[fiypig]

放下手机

[cmdOptionKana]

生理方面：看看身体有没有哪里不舒服，青菜水果多吃点，白天多喝水，适量运动。
心理方面：不要勉强自己清空思绪，会有反效果。

可以利用没睡着的时间想想事情，如果身体没问题，心理上又不着急，想着想着自然就会睡着。

[firechat]

我一般都是听郭德纲相声，听着听着就睡着了，跟老年人开着电视更容易入睡一个道理

[javapythongo]

同

[root01]

@cmdOptionKana 我擦 我今早 4 点多才睡着呢

[int11]

情景化想象，比如想象自己正睡在一艘深海的潜水艇里，然后潜水艇在缓缓沉入海底。。。

[cskeleton]

@skymei #3 就是冥想吧。楼上说的专注呼吸就是其中一种办法，所以 Apple Watch 也提供一个叫呼吸的功能。如果平时不容易专注的话，其实一开始挺难的，很容易就走神了。

[sdot96]

亲测冥想可以改善失眠

[root01]

@sdot96 怎么冥想 闭眼嘛

[sdot96]

@root01 闭眼，安静的环境下，然后拒绝脑子里面蹦出来的一个一个乱七八糟的想法，只专注于自己的呼吸。你刚开始也可以跟着 b 站上的视频来，逻辑上很容易有效果的

[root01]

@sdot96 有时候不知道为什么大半夜的房间空空，竟然有杂声 emmm 像发动机一样