可能是最适合程序员的运动，特别是对颈椎病有好处：篮球

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楼主上大学的时候经常打篮球，即使写了多年代码，也从来没感觉颈椎有啥问题。16 年因为换工作搬家到一个新地方，没有了球友，自己也懒了下来就很少去了，反正觉得自己每周去健身 4，5 次，身体不会差。结果这么懒了一年到年底突然感觉肩膀不舒服，一开始还以为是落枕了，后来发现肩膀和胳膊麻了一个月。没办法只好去做理疗，按摩了一个月，慢慢好转了，可是最后还是拖了很久才好的。

然后因为新冠，去年基本上又一直家里呆着。今年年初突然又开始肩膀和脖子疼了，可是一直约不到附近的医师（因为是在北美，所以只能约时间，附近的医师也不多，刚好赶上都有事）。然后就前段时间有个朋友叫我下午下班去室外场投篮，我想反正也不剧烈运动，肩膀应该没啥事。结果就一周去了 3，4 次，这么投了一个月，偶尔也和人打打半场，肩膀和脖子竟然痊愈了。

终于约到医师了，问了下打篮球和我肩膀痊愈是不是有关系。医师说确实有关系，因为投篮或者抢篮板都是抬头而且对颈椎有个类似伸展的动作，当然前提是你不能在打球的时候也弯腰驼背。

所以强烈推介有条件的朋友都去没事干打打篮球，就算一个人去投篮也是对颈椎有极大的好处。当然有的人说羽毛球也可以，确实，不过这个就要求至少两个人了，而且羽毛球场地也不是到处都有。

[netnr]

感谢分享

[darrenxyli]

在北美哪啊，求大大带带

[polaa]

不是游泳么

[hello2060]

不是羽毛球吗😄

[chendl111]

我打乒乓球感觉还可以，一个人也能玩

[Mirage09]

新搬的公寓有室内场，争取一周至少打一次

[fiypig]

游泳最适合

[coolmenu]

我选择自由搏击。。训练了 30 节课了吧，感觉身体掌控好多了，但是快速发拳还有些身体不协调，减肥了 10 斤多。

[ciaoly]

羽毛球也是

[lance6716]

基本啥运动都能缓解颈椎病，我是射箭

[knightdf]

羽毛球表示不服

[love]

简单的跑步就行，我发现只要长时间不跑就有问题，一跑没几天就解决

[wr516516]

@coolmenu 一节课多少钱呀

[qingjiedou]

健身环对喜欢宅家里的码农更合适

[xsir]

很久没打篮球， 上次去了一次，把腰给扭了... 还是在没什么对抗的情况下...

[thet]

游泳多合适啊

[lightjiao]

医生建议的是游泳，其次羽毛球
游泳主要是不容易受伤而且能锻炼到包括肩膀脖子在内的全身肌肉，羽毛球、篮球之类都容易受伤

[ladypxy]

最适合的是游泳和羽毛球

[66beta]

学校周末都不开放，没有打篮球的地方，哎
最多小区里踢踢足球，城市化太可怜了

[clf]

游泳跳绳相对来说更好。

篮球一个人玩其实没啥意思，然后还需要和别人抢球场（或者加入他们），场地限制比羽毛球大，毕竟羽毛球没网也能找空地打，但篮球没框就只有低着头运球了。