可能是最适合程序员的运动，特别是对颈椎病有好处：篮球

[786375312123]

楼主上大学的时候经常打篮球，即使写了多年代码，也从来没感觉颈椎有啥问题。16 年因为换工作搬家到一个新地方，没有了球友，自己也懒了下来就很少去了，反正觉得自己每周去健身 4，5 次，身体不会差。结果这么懒了一年到年底突然感觉肩膀不舒服，一开始还以为是落枕了，后来发现肩膀和胳膊麻了一个月。没办法只好去做理疗，按摩了一个月，慢慢好转了，可是最后还是拖了很久才好的。

然后因为新冠，去年基本上又一直家里呆着。今年年初突然又开始肩膀和脖子疼了，可是一直约不到附近的医师（因为是在北美，所以只能约时间，附近的医师也不多，刚好赶上都有事）。然后就前段时间有个朋友叫我下午下班去室外场投篮，我想反正也不剧烈运动，肩膀应该没啥事。结果就一周去了 3，4 次，这么投了一个月，偶尔也和人打打半场，肩膀和脖子竟然痊愈了。

终于约到医师了，问了下打篮球和我肩膀痊愈是不是有关系。医师说确实有关系，因为投篮或者抢篮板都是抬头而且对颈椎有个类似伸展的动作，当然前提是你不能在打球的时候也弯腰驼背。

所以强烈推介有条件的朋友都去没事干打打篮球，就算一个人去投篮也是对颈椎有极大的好处。当然有的人说羽毛球也可以，确实，不过这个就要求至少两个人了，而且羽毛球场地也不是到处都有。

[DiverO]

对肩颈友好的运动前两位已经内定是游泳和羽毛球了，其他的运动可以争第三。

[domodomo]

篮球太伤膝盖了，我现在走路都疼

[justrand]

最适合得还是跑步，场地没有太多要求，时间也没有太多要求，一个人也可以跑，难在坚持

[Originalee]

@domodomo 说的很对啊，治好了颈椎病，半月板可能已经没了

[liul85]

多谢分享，我这就拿篮球投篮去，颈椎病好久了。。。也好多年没打篮球了

[zhuangjia]

也就是说起作用的是一定时长的 抬头、低头和摆头动作
大家可以说一说类似的运动
比如楼上说的：游泳、羽毛球

[linxb]

打篮球要注意膝盖跟腰椎，而且意外的风险很多，最好的运动是游泳

[1a0ma0]

这种激烈对抗的运动属于年轻人

[danieladu]

我经常蛙泳，对颈椎挺好的

[zgshen]

打球注意膝盖哦，身边喜欢打球的朋友不少膝盖都有毛病，有一位严重到做手术去了，医生都不准他再打球了

[GzhiYi]

排序：
游泳 > 羽毛球 > 篮球

[westoy]

三四十半月板开裂、膝盖骨刺， 很多都是打篮球打出来的......

[rookielzy]

最好还是游泳，对颈椎腰椎都有好处，还能锻炼心肺能力，身体也不容易受伤。

[karatsuba]

答案是躺着打游戏

[lidashuang]

攀岩

[feitxue]

劈剑也可以.

[Lemeng]

其实主要是运动，像你这样经常运动，突然不运动了，更加严重。

[mekingname]

最讨厌那种边走边打篮球的人，还有那些平时突然抽了做个空手投篮的人。

[codingbody]

@rookielzy 什么泳姿都可以吗？比如蛙泳

[alpha4zeta]

跳绳表示不服