迫于处于减肥饮食习惯过渡期，一天一瓶 600ml 的零度可乐或其他代糖饮料对健康有没有什么影响

[zhoudaiyu]

昨天去看了营养科，专门问了此事，首先确定，这种无糖饮料写的 0 热量是真的，但是医生说其他添加剂，比如安赛蜜、阿斯巴甜有可能会对身体有一些副作用，但是没说具体会影响什么，有没有兄弟现身说法一下？

[xz410236056]

@teasick 强行未知，阿斯巴甜 ADI 欧洲 40 美国 50 安赛蜜 ADI 15 蔗糖素 ADI 15，一罐 333ml 的无糖可乐阿斯巴甜含量是 180mg， 翻译成人话就是 一个体重 75kg 的人，一天喝 7 8 L 才刚刚超过安全值。一天 600ml 才哪到哪

[eason1874]

@loop00 他说微博上曝光的，这两天微博上的热搜不是讲标准，是讲蹭概念的“0 蔗糖”不是无糖。

[xz410236056]

@usapla 安赛蜜完全不代谢什么副作用，即使大量摄入阿斯巴甜（ 200 毫克每千克体重），在血液内也不能检测到阿斯巴甜，只有苯酮尿症患者不宜使用 ，你比 FDA 还懂。V2 上民科还真是多

[RyuZheng]

https://www.ximalaya.com/jiankang/32064939/283428510

糖和代糖别同食，当心血糖值爆表…！ 就 7 分钟，可以听一下

[namelosw]

阿斯巴甜正常摄入没有已知风险，分解中的代谢物危害也极小，简单地说就是毒性比吃苹果还小很多。除了对相对罕见的苯丙酮尿症患者不能分解以外，其他人都是安全的。


至于甜度对分泌什么的影响过于玄学就不好说了，但是已经安全使用了几十年，有问题早就该有了。

我理解这玩意就跟味精一样，都是银弹。银弹的苦衷是会被同行污名化围剿，比如在美帝被监管部门围剿，在国内被会煲高汤的名厨围剿。

[imn1]

一天一瓶小意思，反而该注意牙齿
更应该做的是戒饮料，因为重点是戒除习惯，把依赖口味改成无依赖或者无味，因为这个改变了，很多口欲也会容易控制了，不至于见到美味食品就念念不忘

[souths]

会脱钙，三十岁之后改喝茶吧

[dxgfalcongbit]

对我来说糖精最大的副作用就是会让饮料变得难喝，我宁愿喝白开水

[kanezeng]

我都是原味的苏打水兑点纯果汁进去，要什么味道有什么味道，和肥宅快乐水一样快乐。

[oisadfo]

@konnnnn 这种有 BUG 的逻辑，早就被自然淘汰了

[no1xsyzy]

@EasonC V 站可以重名吗？

[lingyan190]

我之前一天 3 瓶 500ml 无糖冰红茶，还好戒了

[KanVivii]

无糖饮料 汽水，除了让你哐哐打嗝以外，没什么问题的

[Veneris]

@QBzzz 问一下大兄弟你是怎么三个月瘦 30 斤的。。。

[EvilDevilJin]

我巅峰体重 195 斤，健身 7 个月，没有控制饮食，纯粹力量训练，一次有氧也没做过，现在也减到了 173 斤.
虽然瘦的不多，但是形体明显发生了很大变化，肌肉轮廓也有了，肚子也小了很多。
这期间我每天 至少 1-3 瓶无糖可乐，丝毫不感觉有任何不适，0 卡摄入毫无负担。
代糖目前来说并没有确切的对人体的副作用。


本意是减肥的，没想到变成了增肌，接下来准备减脂。
控制饮食，增加有氧训练，刷刷体脂，把体脂刷到 13%左右，能看见腹肌，同时尽量保持肌肉。

[nanjoyoshino]

应该没事吧，我一天至少也得喝三瓶零度，多点得五瓶

[no1xsyzy]

@RyuZheng 原论文： https://doi.org/10.1016/j.cmet.2020.01.014
在经过两周的暴露以后，三氯蔗糖与糖的混合物降低了胰岛素敏感度，这一现象与对甜味的神经反应减弱有关，但甜味感官并未发生变化。单独的三氯蔗糖和糖均不受此影响。
血糖水平不稳定和肥胖发生有关吗？是容易诱发二型糖尿病吧。

@KanVivii 要警惕一下磷酸。一般汽水会为了避免二氧化碳析出添加磷酸，在配料表上可以看到。磷酸是足以腐蚀牙齿的强酸。
（现场充气的应不受影响，确实经验上气跑起来也比预包装的要快）

[loop00]

@EvilDevilJin 力量训练是去健身房还是自己在家练？能不能分享下怎么练的？
我是只做有氧，跑加快走每天 5km，然后控制饮食，一个月可以减 10 斤，现在差不多 3 个月了，但是体脂率降的很慢，我怕到最后体重降下去，体脂下不去。

[no1xsyzy]

@loop00 最后 9 秒眨 13 次眼，是正常人能做出来的吗？

[Unclev21x]

你需要这个：北京协和医院传授减肥食谱
https://www.163.com/dy/article/FU9C4GF305388AF4.html?f=post2020_dy_recommends