迫于处于减肥饮食习惯过渡期，一天一瓶 600ml 的零度可乐或其他代糖饮料对健康有没有什么影响

[zhoudaiyu]

昨天去看了营养科，专门问了此事，首先确定，这种无糖饮料写的 0 热量是真的，但是医生说其他添加剂，比如安赛蜜、阿斯巴甜有可能会对身体有一些副作用，但是没说具体会影响什么，有没有兄弟现身说法一下？

[caroline1022]

减肥这事儿，改变饮食习惯比较一劳永逸
有的东西你越吃越想，长时间不吃反而想不起来吃了

[frankywong444444]

减肥，这么辛苦了
大夏天喝杯可乐，犒劳下自己把

[Xusually]

@anzu 对于减肥的人，确实需要确认自己的咖啡因耐受能力。
在耐受范围内，咖啡因可以促进减肥，因为可以提升静息能量消耗。
我一个月减十来斤的时候，每天 1-2 杯美式，当然我对咖啡因的耐受还 OK，睡觉无忧。

[EasonC]

@Leviathann 你四不四撒，啥年代了，还在想吃喝没热量的食品？莫不是电影看多了

[EasonC]

@privil 眼睛不好使的去看眼科，不要上 V 站模鱼好吧？字都看不清？我哪里说 0 蔗糖和 0 热量？眼睛看准点对应楼层再回复人不行吗？我一开始说的是 0 糖饮料不是 0 热量，你说的是啥玩意。。

[felixliu95277]

别的无糖饮料我不知道，无糖可乐那是真的无糖。

[EasonC]

@eason1874 你理解错了，我一开始说的结论就是 0 糖不是 0 热量啊，是楼上脑子不太清醒的硬说 0 糖就是 0 热量，用脚🦶想都知道怎么可能 0 热量，失了智了？我能有什么办法？

[privil]

@eason1874 #32 你无法叫醒一个装睡的人，硬生生给气死。

[ww2000e]

碳酸类容易导致结石

[restlessdream]

@eason1874 你说的这个我知道，丁香医生也推过一期，说的也是 @BurnThem 提到的元气森林的 0 蔗糖误导消费者，这个并不是真的无糖，还有其他糖，热量并不低（后来元气森林出来道歉改正，这个 b 乎上还能搜到）。但是零度可乐是真的无糖，热量很低，喝一瓶并不会影响你什么，当然喝多了确实对牙齿不好。
你大概率是看错了，要么就是专家把元气森林那种忽悠人的手法当成所有的无糖了，什么奶茶无糖基本都不用看，骗人的。

[loop00]

@eason1874
@EasonC
可能是这个？ https://weibo.com/tv/show/1034:4624479884869658?from=old_pc_videoshow
说一下个人的观点吧，不谈剂量都是耍流氓，学理科都知道没有理想状态，做实验允许有误差值，在我看来国家标准就是给了一个允许误差值，只要低于这个值，在营养学的观点看来是忽略不计的。而央视抓住这一点不放，说大量摄入就不能忽略了，事实上谁一天喝那么多饮料？
我个人觉得有点强行。就像氯化钠，氯化钠吃多了确实有毒性，但是谁没事吃那么盐？

[tourist2018]

挺好的，如果之前有瘾的话，是和很好的选择

[jjwjiang]

看看这评论的杠精能杠多久哈哈

[winglight2016]

饮料即使 0 热量也不适合每天大量喝，一是容易成瘾，二是再好的东西也不能使劲吃，特别是各种高度加工产品。一天 600ml 已经很多了，跟抽烟差不多吧，明知道对健康有害，还是控制不住自己。

[eason1874]

@restlessdream 对，蹭概念的太多了，乱标无糖真的是害人，所以反复有营养专家和医生出来解释。买食物还是得看配料、成分表，包装广告信不过。

@loop00 不止这个，这是老话题了，年年都谈。差值我上面也标了，这倒不是关键。要命的是一些蹭概念的奶茶、饼干、粮食制品因为没有另外添加糖就说自己是无糖，导致部分不适合正常摄入糖分的人有侥幸心理去吃这些本身就有糖的东西，这才是关键，所以“无糖”食品年年被“辟谣”。

[usapla]

千万不要喝无糖饮料，里面的安赛蜜和阿巴斯甜有副作用！我查过的！有很大危害，让你减肥失败！你就喝白开水！

[mgrddsj]

苏打水喝习惯了真的好喝，现在觉得有糖的和安赛蜜 /阿斯巴甜的饮料都好甜…一开始喝不习惯的话，可以加片柠檬之类的东西来喝。

[loop00]

@eason1874 蹭概念那个应该知道的人挺多，但是国家标准的“差值”存在应该就是那位兄弟想说的，也就是不是完全理想的“0 热量”。
虽然可以定义为“0 热量”，但是热量是客观存在的，大量摄入还是会造成热量累计，不能因为标注 0 热量而放开喝，这其实也是视频想表达的。这个道理我觉得应该都是认同的。

[Marmot]

鹿晨辉的老师，米老头子好像有一期专门讲过这个事情，可以查查

[QBzzz]

三个月减三十斤的过来人来说：零度可乐个人觉得难喝，建议喝养生茶，尽量喝热的。我是三餐都吃的，也不怎么运动，减肥是制造热量缺口，刚开始按照热量控制吃还没到下一餐就有饥饿感，多喝水能抑制食欲。