迫于处于减肥饮食习惯过渡期，一天一瓶 600ml 的零度可乐或其他代糖饮料对健康有没有什么影响

[zhoudaiyu]

昨天去看了营养科，专门问了此事，首先确定，这种无糖饮料写的 0 热量是真的，但是医生说其他添加剂，比如安赛蜜、阿斯巴甜有可能会对身体有一些副作用，但是没说具体会影响什么，有没有兄弟现身说法一下？

[wolfie]

一天 3 4 瓶，没什么问题。

[129tyc]

去年减肥，一个月左右瘦了 16 斤，半年左右瘦了 24 斤，中间最艰苦的时候就靠无糖可乐续命了。现在一周一箱小瓶无糖可乐，依然活蹦乱跳，放心喝

[easylee]

平均一天 1 升普通可乐，一年多了，除了牙敏感，无其他不适。

[eason1874]

@EasonC #6
@xmumiffy #8
@CEBBCAT #9
@yimity #10
@zhoudaiyu #11

这题我知道。就是某些饮料打擦边球来误导消费者，比如奶茶标注“0 蔗糖”来暗示无糖，还写着“不怕胖”。

有一些想减肥的人一边减肥一边大量喝这些饮料，所以专家就提醒，这些东西不能大量喝，写着无糖不一定真的无糖（除商家误导之外，国家规定碳水化合物糖≤0.5g/100mL 就可以标注无糖），要看营养成分表。然后传着传着就什么说法都有了。

说回来成分表，那些饮料虽然广告宣传写 0 蔗糖不怕胖，但营养成分表上的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物还是按规定标注的，看一眼就知道有多少热量。零度可乐标注是 0 应该就是 0，本身就是暴利产品，没什么好造假的。

[EasonC]

@zhoudaiyu 央视曝光然后询问专家的，你觉得央视在造谣？

[EasonC]

@xmumiffy 我是看央视曝光然后询问专家的，动你的小手自个去找，不发伸手党

[xmumiffy]

@eason1874 然而不可能写 0 热量实际却有大量热量 所以要么 @EasonC 自己记错了 要么就是野路子专家。当然他自己记错可能性更大。比如人家专家说的是零蔗糖或者是奶茶不额外加糖。

[stimw]

我来终结此贴吧...去年到现在一整年大概瘦了 20 斤。
运动：每天散步一两小时，夹杂慢跑，不多
饮食：午饭正常吃，晚饭不吃米饭，吃点菜配黄瓜 /玉米之类的
后来几个月每天一两瓶小的零度快乐水

[stimw]

@stimw 结论就是每天喝零度快乐水并不会对减肥产生很大的影响，我也没有刻意大量运动或者节食，事实上一个礼拜我晚上可能还会吃两次肯德基

[eason1874]

@xmumiffy 专家是提醒大家小心商家在广告词上玩文字游戏，提醒大家看成分表，成分表还是靠谱的。他可能是不了解成分表，只理解了一半，就理解错了。

[EasonC]

@xmumiffy 好好去我给你指定的线索那看完官媒官方记者的科普视频全程采访再张口吧，左一嘴子野路专家右一嘴子野路专家的，积点口德吧，我都是做了笔记收藏了视频的还能忘事？可真有你的，张口就来


@eason1874 看我第一条回复即可明白我说的了，成分表只是一方面，要看本质

[privil]

@EasonC #31 0 蔗糖 和 零热量根本就是两回事，自己小白就不要出来现了，无糖可乐，就是只有人体不吸收的代糖来提供甜味而已，就和糖尿病患者吃的甜味剂一样。国家规定碳水化合物糖≤0.5g/100mL 就可以标注无糖。这个热量已经很低了，一天一瓶 500mL 绝对是没问题的。

[cominghome]

@EasonC 我觉得，估计是看视频不仔细或者看片段了导致理解出现了偏差，话术归话术，专家辟谣的可能是 0 糖里有代糖这事？营养成分表谁敢乱标？


@tukela 我现在也拒绝一切饮料除了零度可乐，身体基本维持住了

[EasonC]

@cominghome 没有断章取义也没有因为看视频不仔细而导致理解错误，而且专家辟谣的也不是你所猜测的的 0 糖里有代糖这回事，我现在只喝白开水，没有喝过饮料和奶茶了

[Leviathann]

@EasonC 你是不是以为想造出没有热量的甜味是一件很难或者很贵的事情

[privil]

除了无糖可乐还有其他无糖饮品，纯茶饮料，脉动最近也出了无糖版的，因为牙齿的原因也不喝碳酸饮料了，最近无糖脉动喝得多。

[eason1874]

@EasonC #31 啥本质不本质的，你再去看一遍就明白了，你理解错了。专家来来去去就说的就两个方面：

一、按规定，碳水化合物糖 ≤0.5g/100mL 可以称为无糖，能量 ≤17 kJ/100mL 可以称为无能量，所以标称无糖无能量的不一定是完全无糖无能量。

二、很多商家偷换概念，搞什么无糖奶茶、无糖饼干，但奶、淀粉这些东西本身就有糖，所以这里的无糖只是指不另外添加糖。还有一些特意标 0 蔗糖误导消费者，看配料、成分表可以看到有用其他糖。

人家没说成分表是假的，只是提醒大家尤其是糖尿病患者注意甄别“无糖”这类广告词，学会看配料表、成分表。

[BurnThem]

@EasonC 说的是元气森林乳茶 用 0 蔗糖忽悠人 玩无糖概念吧 实际上还会有其他乳糖之类的成分。。。 零度可乐之类的成分是真的无糖

[anzu]

无糖可乐含咖啡因，喝多可能影响睡眠

[roth]

周末刚问了健身教练，说是的确无糖，但代糖可能引起人体对糖的需求量更大，引诱你摄入更多糖（包含碳水），所以建议也是不要喝