tukela

再补充几句，运动一定要拉伸，我感觉拉伸对颈椎缓解更有用。

我在健身房锻炼。

跑步后会去瑜伽房用泡沫轴按摩➕拉伸。

跑步效率低，我现在开始波比跳了。

波比跳比跑步高效，运动的肌肉更多。

背部，大腿，小腿都能活动到。


不过刚开始会有肌肉酸痛感，缓解后再运动几次就没事了。

跑步 5 公里加活动时间需要 40 分钟左右。

波比跳只需要 20 分钟。

我一次 10 个，只能做 38 个。

这个比跑步累多了。

再说几句戒烟。

我是一次性一口不抽，最痛苦前一个月。
半年回去好一些，一年内依然心瘾伴随。

目前依然有心瘾，不过微乎其微了。

戒烟是戒一辈子，心瘾也会持续一辈子，我现在能明白为什么有人戒烟几年后依然会复吸。

运动能带来自信，阳光，避免负面情绪干扰。

我有一次非常想抽的时间点，就是被负面情绪影响。

不过自己一直记得一句话，抽烟无法改变现状，没有一点用，不如运动发泄情绪来的爽。

我抽了 20 年，说实话，抽烟的快乐几乎没有了，只有明天的刷牙干呕这些痛苦。

最后祝福大家戒烟成功。

不抽烟真的爽，那些焦虑都没有了。

遇到过同样的问题。
后来也是开始运动后缓解。

目前戒烟 2 年，运动一年半，问题几乎解决了

现在回顾，应该是戒断反应，和颈椎问题。

当时去医院检查没有任何问题。

我感觉是戒烟后颈椎问题会加剧。

我当时情况是，昏沉沉，提不起精神，无法工作，只有打游戏心跳加速才感觉良好，或者运动心率加速可以缓解，但是过后问题持续。

我是下午跑步，为了一整天有好状态，特意早上运动。

现在已经缓解很多，但是必须午睡 1.5 小时，不然下午依然昏沉沉。

喝可乐上瘾后，胖了，开始喝无糖五年，一天 7 瓶健怡。
无糖不会胖。
我胖了之后开始减肥，不控制饮食，体重不变，身材好了。
控制饮食。体重下降了。
期间可乐从没有断过。
现在标准体重，身材尚可，可乐不打算戒，不喝酒，已经戒烟三年了快。

无脑去字节。

为赚钱，就去小红书，我觉得也快上市了。
小红书基本上是个年轻女孩就装的，规模很大。

养老就去 ebay 。

戒烟 2 年多的人说一句。
戒烟依靠的是对香烟的认识到位。
身边抽电子烟的，最后都失败了，电子烟不抽了，继续在抽香烟。
顺便再说一句，2 年多了，偶尔还有心瘾。
据说心瘾会持续一辈子，当然了，心瘾会越来越小，小到转头可能就会忘记。
一年内，会偶尔梦到抽烟，现在没有了，看到别人抽烟也没有任何感觉。
只是在偶尔的一刹那，比如听到打火机的声音，会情不自禁的想来一支。

不过我可以说一下戒烟的好处。
戒烟会给人带来强大的自信。
戒烟的人一般都会跑步，我已经跑了两年，体重下降，身材变好，气质大变。

赛睿
卓威

二选一选卓威，赛睿容易双击，微动质量差点
俩个手感都不错

京东 plus 和腾讯视频合买 148，便宜很多。
京东 plusPC 端续费可以看到，移动端我看不到这个优惠（ ios ）。