大家有在家自己调酒喝吗？一杯啤酒就倒的酒量。只是为了助眠。

[freelancher]

大家有在家自己调酒喝吗？一杯啤酒就倒的酒量。只是为了助眠。

有没有什么酒能放很久不会坏，每次只放一点点，然后加点其它东西随便喝喝就好了。最近失眠到早上 5 点。只能借用酒精的力量了。。。

[jadec0der]

最简单的调酒就是 Gin Tonic，Cuba Libre，Whiskey Highball，Screwdriver，都是烈酒加饮料，搅拌一下就能喝。

但是不建议用酒精助眠，正常人一杯酒下肚应该是感受到“欣快感”，这个时候思维活跃，更不容易入睡。（ https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E8%A1%80%E6%B6%B2%E9%85%92%E7%B2%BE%E6%BF%83%E5%BA%A6 ）你如果喝完酒更容易睡着的话，应该是过了这个阶段了，酒精开始对大脑造成损伤。

建议你试试非处方安眠药，可以从苯海拉明开始。中国人大概都会觉得安眠药伤身体，但是我（非专业的）认为，非处方药的伤害应该不会超过醉酒。

[leishi1313]

失眠试试褪黑素或者冥想？

[sugarsalt]

high ball 啊，伏特加+水 /果汁

[haiyang1992]

睡前喝酒只能睡眠质量更差
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2775419/

[elfive]

很少时间会，大学那会特意还学了点调酒的东西，最多喝到有点暖和。

[dlsflh]

威士忌➕可口可乐。压力大的时候就这么助眠的。

[xingshu1990]

建议先查一下自己是什么原因导致的 不能轻易入睡：亢奋？噪音？房间或者室外光源？或者是刚装修了不久的房间有异味？

另外排除睡觉前，是不是喝过咖啡红牛、抽过香烟、吃过槟榔、闻过氮泵。

如果是房间内有噪音源，比如路由器的风扇、机箱的风扇，考虑路由器移位或者更换机箱内的配件。
如果是光源，买个眼罩。
房间内有异味?只要不是甲醛，可以买一个小林制药的消臭元 固体香薰，三角形的那种，建议去线下商场购买，可以选择适合自己的气味的固体香薰。

喝酒不会助眠，喝醉酒还有一段时间亢奋，心脏跳的很快，会躺在床上睡不着，喝醉酒后再喝一点，那时候人才会想睡觉，但是那时候，究竟已经对大脑造成损伤了。

[dinghmcn]

你这个背景。。。

[fiypig]

买点鸡尾酒呗..

[whywaoxaks]

一杯的量 根本体会不到酒精的乐趣呀

[Mithril]

喝酒可以让你更快入眠，但实际睡眠质量更差。
酒精不代谢完心率下不去，根本进入不了深度睡眠。虽然睡了一晚但第二天觉得跟没睡一样。
你自己买个可以监测心率睡眠的手表手环就知道了。
就算是少量饮酒，也不建议喝完了直接睡觉。

[lyluyaoh]

酒精可以理解为麻醉，会使你的睡眠质量变差，对记忆力和逻辑思考能力会造成损害。

[jinksw]

任何剂量酒精的摄入都会对身体产生损害
只是为了助眠的话 建议另择他法

[LaGeNanRen]

如果是为了睡前喝一杯，怎么没人说波特呢？那加强甜和比葡萄酒更高一点的酒精度
原来没减肥的时候每天睡前一小时倒一杯波特

[Leonard]

我买了 Gin 酒，随便加点果汁汽水的都很好喝，但是助眠不建议

[kiracyan]

我都是 Whiskey on the rocks

[NOspy]

不喝酒，一身酒味觉得很难闻

[ultrazgq]

威士忌+橙酒+ 柠檬 睡不着的时候来一杯

[vopsoft]

背景差评！

[MrCurly]

我试过，喝酒助眠不如不睡，喝完酒入睡是不难，醒来感觉巨难受，比熬着等到身体撑不住自动睡都难受。可以试试褪黑素，不行的话感觉只能改生活作息了