大家有没有感觉中午一个小时午睡不够回血的?

[yngzij]

即使是晚上睡了 7 个小时,中午午睡老是睡不醒, 到点迷迷糊糊半个小时,大家有没有这种感觉.

[gBurnX]

不同的人，需要的睡眠时间完全不一样。

如果你是需要过量睡眠才能回血，建议晚上 8 点半开始洗漱，晚上 9 点上床，睡到第二天早上 7 点之后再起床。这样中午一个小时应该够了。建议试试。

[xiao109]

睡二十分钟就醒来是最好的。晚上的睡眠也最好保证

[niub]

我司现在中午连吃饭带休息总共一小时，习惯了。

[hst001]

经常锻炼可以让晚上睡得足够好，甚至不需要午休补充，下午也不困

[HytonightYX]

中午多吃蔬菜和蛋白质，少吃碳水；
午休 20 分钟，别太长，原因上面的回复讲过了；

醒来再来个美式咖啡，感觉还不错

[Yc1992]

快 30 了，不睡午觉，晚上睡 7 个小时

[zhangolve]

中午不睡，出去溜达一个小时。
晚上十点半到十一点睡觉，六点半起床。

[FFFFourwood]

我晚上睡 9-10 个小时 第二天精力充沛

[jiayong2793]

进入浅度睡眠 5 分钟就行，如果太长进入了深度睡眠，醒来的时候会很困

[xz410236056]

@BeautifulSoap 从 12 点睡到 3 点试试。。主要是打破了睡眠周期，而不是睡太长

[xz410236056]

中午少吃碳水，下午不会那么困

[palxie]

我午休睡不着, 现在索性都不睡, 一般只要晚上深度睡眠够(我自己看一般是 2 个小时多点), 第二天下午就不困, 就用 Apple Watch 查看自己的睡眠状态

[shiguiyou]

超过 45 分钟建议 2 小时后醒，不然很困

[JuSH]

午休只要睡着就有效果

[Unclev21x]

各位怎么午睡的啊？
我现在放一个靠枕在桌子上，然后趴枕头上，几分钟就入睡了。但目前感觉左肩胛骨下方的筋似乎扯到了，有些不舒服，打算以后不这样睡觉了。但似乎没有别的睡觉办法了。考虑过买床，但我躺着睡觉打鼾，极响的那种，我怕尴尬。所以不知道怎么办了。

[Mijjj]

@Unclev21x 那应该解决打鼾的问题了

[ysn2233]

我一点午睡的习惯都没，下午也不会困

[Unclev21x]

@Mijjj 求解决办法

[Salicylicacid]

根本睡不着

[AllenHua]

众多研究表明，午睡时间不宜过长。一个小时已经过长了。建议的时长是 20 分钟到 40 分钟之间。