求问在家办公怎么缓解『抑郁』的情绪

2021-12-01 16:12:19 +08:00
 xlsepiphone

这里的『抑郁』是加了引号的,因为我估摸着不是真正的抑郁,只是在家呆久了。经常会提不起劲,对什么都提不起兴趣。

昨晚狗东海外购下单了一台日版 xbox series x ,但是今天想到我吃灰的 switch ,我感觉 xbox 后面可能灰会更厚。

一时冲动的购物,并没有让我感受到快乐。

这种感觉很不好的情况隔段时间会发作,每隔一个月,或者几周,在网上乱买东西有一定的缓解,但是最近这招不怎么灵了。

由于在家工作,我一般 10 点起床,但是因为这几天的发作,我要 12 点才起床。在我起床前,老婆就已经出门上班了。

我几乎很少出门,没发作的时候,每天早上会手冲咖啡。发作后连外卖的美式都懒得点。

昨天强制自己玩了一天的『幸福工厂』,看着基地周伟方圆一公里被我杂乱无章的生产线堆满,我感受不到一点幸福,不断的升级科技,又需要不断的升级流水线来生产更高等级的材料用于升级科技,这是一个死循环。

天气好的时候,症状会感觉轻一些。

觉得空虚,感觉在虚度光阴,感觉现在做的事儿意义不大,不做也饿不死,做了又不一定成功。

感觉一天过的特别快,眨眼就下午了,再眨眼就晚上了。

11705 次点击
所在节点    生活
188 条回复
EyreYoung
2021-12-01 16:13:29 +08:00
出门?其实我周末也是这样
xlsepiphone
2021-12-01 16:14:36 +08:00
周五,新的 feature 就要上线了,但是我现在一行代码都还没写。
zcjfesky
2021-12-01 16:18:00 +08:00
抑郁情绪不加以调解是有机会恶化成为抑郁症的。不如强迫自己去运动试试看,减少消耗脑力的活动
Danswerme
2021-12-01 16:19:02 +08:00
离职半个月了,这半个月除了睡觉就是 LOL 。以前还想着闲下来去爬山或者学习之类的,现在完全啥都不想做,没有任何欲望,干坐着消磨时间,
xlsepiphone
2021-12-01 16:19:21 +08:00
在 twitter 关注了 baye ,感觉 baye 的生活好精彩,又是自己搞装修,又是相亲,又是每天都有新的 idea 。

都是在家工作,为什么我就达不到 baye 那种状态。

而且 baye 还是一个人,人与人之间的差距有时候就是这么大。
zhenrong
2021-12-01 16:19:29 +08:00
自律?制定个时间表每天按时间表来,减少不确定性带来的焦虑。
xlsepiphone
2021-12-01 16:21:49 +08:00
@zcjfesky #3 我试过了,大概每个月慢跑一次,跑完一次,要很久才缓过来。

结婚前,经常去健身房,因为那阵老婆被裁了,正好陪我健身,结婚后又去上班了,我也很久不去健身房了。
xlsepiphone
2021-12-01 16:23:03 +08:00
@zhenrong #6 在家很难做到自律,之前把家里都贴满了时间表,我觉得我很傻,没有卵用。
edinina
2021-12-01 16:24:34 +08:00
同在家办公,基本上不怎么出门,跟几个群友淡淡逼,玩玩游戏看看视频。不自律的人在家办公就是这样。。。定了目标强迫自己运动和出去转转
misaka19000
2021-12-01 16:27:46 +08:00
你是不是没有室友?找个室友就行了,一个人容易抑郁
xlsepiphone
2021-12-01 16:28:28 +08:00
@Danswerme #4 我台式机是双系统,我都懒得切到 win 下玩 LOL ,每天就是刷油管看关注的 UP 主是不是又更新视频了,然后不停的刷 V 站,但是自从 V 站被管控后,感觉新帖子就少了。越这样,越空虚。
@EyreYoung #1 这个症状发作了,就是不想出门。
@edinina #9 除了 V 站,我基本上不和人交谈,也没有群友,难道是这个原因,我感觉我大脑里负责交流能力的器官都快退化了。
xlsepiphone
2021-12-01 16:29:08 +08:00
@misaka19000 #10 我室友就是我老婆,我老婆有时候调侃我俩就像是室友一样。
czfy
2021-12-01 16:31:19 +08:00
看看这篇?
《度过人生低谷期的 8 个小建议》
https://mp.weixin.qq.com/s/ihEiBu343bdfdO_L69Rtvw
wu67
2021-12-01 16:34:08 +08:00
独自蹲家办公千万别自言自语...尤其嗯 哼 哈 啧嘴 这种...不小心沾上就挺难戒掉的...去年疫情在家时我就养成了时不时‘嗯’一下的习惯, 现在都没改回来...

试试正常音量外放些中文歌, 然后跟着唱唱, 但是不要放太过忧郁那种风格... 一定程度上能有缓解. 当然别放太大声, 扰民...
misaka19000
2021-12-01 16:35:05 +08:00
@xlsepiphone 但是你白天都是一个人呆在家里面吧,可以去图书馆咖啡馆之类的地方办公试一试
zcjfesky
2021-12-01 16:36:42 +08:00
@xlsepiphone 一个月才运动一次那肯定要很久才缓过来吧… 我隔两个星期上跑步机我也头晕。 运动也只是一部分调解方式,参加一定的社交活动(联机游戏/爬山同好会/技术讨论/天文同城小组/ etc.,最好线下的,啥都行)也有一定作用,尝试将自己暴露在不熟悉的环境去互动。人是容易憋坏的,就像是关禁闭的犯人容易精神失常一样
edinina
2021-12-01 16:36:57 +08:00
@xlsepiphone #11 咱俩情况差不多我多说两句哈。一个是努力自己做饭吃,我现在跟媳妇儿基本不在外面吃了都自己做,习惯其实很好养成,勤快一周就勤快起来了,我是个超级懒超级拖延的人,现在居然是吃完饭秒洗碗;二是即使身边说话的人少,网上也要有几个志同道合的每天聊聊,我有几个死党网友子,现实中的发小们不在一个地方,人要老不说话容易幻听,我是有段时间闷的突然感觉好像自己快和自己说话了;还有就是尽量还是早睡早起吧,我虽然也做不到,但是早起感觉还是很好的。我有时候也跟你一样就是喜欢大半夜消费的刺激,但是总不能一直这样。培养点爱好,拿上相机出去走走,没工作时候玩玩游戏,隔段时间计划一个出行。
edinina
2021-12-01 16:37:45 +08:00
@xlsepiphone #12 “我室友就是我老婆,我老婆有时候调侃我俩就像是室友一样。”哭了,咱太像了哈哈哈
paopjian
2021-12-01 16:40:05 +08:00
养狗,天天去遛狗
养鱼,天天喂食定期换水
养帽,天天铲屎
养花,天天浇水
zerohzd
2021-12-01 16:41:36 +08:00
XSX ?买个 3 年 XGPU ,再加上有 B 站、爱奇艺客户端,吃灰是不太可能的

这是一个专为移动设备优化的页面(即为了让你能够在 Google 搜索结果里秒开这个页面),如果你希望参与 V2EX 社区的讨论,你可以继续到 V2EX 上打开本讨论主题的完整版本。

https://www.v2ex.com/t/819336

V2EX 是创意工作者们的社区,是一个分享自己正在做的有趣事物、交流想法,可以遇见新朋友甚至新机会的地方。

V2EX is a community of developers, designers and creative people.

© 2021 V2EX